Twister - ćwiczenia. Jak ćwiczyć na twisterze?

Istotna jest wiedza na temat prawidłowego działania sprzętu do ćwiczeń. Ćwiczenia odchudzające wykonywane w domu mogą być równie efektywne, jak te prowadzone przez profesjonalnego trenera.

Twister efekty

Jaki sprzęt do trenowania polecają użytkowniczki? Coraz częściej polecany jest twister do ćwiczeń mięśni brzucha. Ćwicząc na nim, można uzyskać smukłą talię, płaski brzuch. Przydaje się on także przy ćwiczeniu mięśni rąk.

Czym jest twister do ćwiczeń?

Jest to przyrząd, którego głównym elementem jest obracający się talerz. Na rynku dostępne są dwa rodzaje tego urządzenia: twister napędzany wbudowanym mechanizmem i twister, który obraca się dzięki pracy mięśni użytkownika. Można wybrać opcję bardziej zaawansowaną, w której znajdują się specjalistyczne masujące wypustki, które są dopasowywane do kształtu stóp. Dzięki temu, ćwicząc talię, można zrelaksować się przy masażu stóp. Wśród użytkowników panuje opinia, że twistery z magnesami redukują bóle głowy, mają pozytywny wpływ na objawy reumatyzmu i niwelują skutki stresu, np. duże napięcie mięśni.

Jakie są jeszcze zalety twistera? Jest to lekki przyrząd, który z łatwością można przenosić z miejsca na miejsce. Jego rozmiary nie są duże, ponieważ średnica najczęściej wynosi około 28 cm. Jest praktyczny, dlatego można na nim ćwiczyć właściwie w każdym miejscu. Twister może być dodatkowo wyposażony w linki służące do treningu rąk albo w piankowe uchwyty zwane ekspanderami.

Twister — jak ćwiczyć?

Zestawy ćwiczeń można podzielić na te, które służą ćwiczeniu brzucha i na te służące ćwiczeniu klatki piersiowej i rąk. Trenując mięśnie rąk, wykorzystywane są linki. Jednak istotne jest to, aby wykonywać ćwiczenia prawidłowo, tzn. nie można poruszać rękami w trakcie przyciągania linek. Sposobów do naciągania linek może być kilka, np. można je wyciągać na wysokość głowy lub wyżej, dzięki takiej technice trenowane są mięśnie trójgłowe ramienia. Trenerzy zalecają 15 podciągnięć np. w 3 seriach. Chcąc trenować brzuch i talię, trzeba obracać się w lewo i prawo, ale w taki sposób, aby klatka piersiowa była nieruchoma. Taki zestaw ćwiczeń powinien być wykonywany przez 7–10 minut. Dla osób zaczynających treningi na twisterze proponuje się podparcie pleców np. ścianę. Oczywiście ćwiczenia z obu zestawów można ze sobą połączyć. Trening nie jest skomplikowany, a efekty są bardzo szybko widoczne. Oczywiście, bez względu na przyrząd czy dietę, w odchudzaniu bardzo ważną rolę odgrywa samodyscyplina trenującego i systematyczność w wykonywaniu ćwiczeń.