ABT ćwiczenia - trening ABT, jak ćwiczyć ABT w domu?

Trening w domu

Ćwiczenia ABT można wykonywać zarówno na siłowni, sali gimnastycznej, jak i we własnym mieszkaniu. Można je wykonywać samodzielnie lub w większej grupie. Wszystko zależy od tego, jaki styl treningu preferujemy i jakie mamy ku temu możliwości. Gdy zdecydujemy się na trenowanie w domu, dobrym pomysłem jest skorzystanie z filmów instruktażowych zapisanych na płytach DVD. Są one opracowane przez najlepszych trenerów fitness i bardzo pomocne w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń.

Trening w domu ma wiele zalet, jednak na samym początku kilka treningów warto wykonać w grupie. Daje to możliwość skorzystania z cennych rad instruktora i dodatkowo motywuje do wysiłku. Podczas zajęć można również wymienić się doświadczeniami z innymi uczestniczkami. Gdy wiemy już, na czym polegają ćwiczenia ABT, można zacząć skuteczny trening w domu.

Zazwyczaj ćwiczenia ABT są częścią porannego treningu. Poranna aktywność fizyczna poprawia przemianę materii i daje pozytywną energię do działania w ciągu całego dnia. Nic nie stoi na przeszkodzie, by ćwiczenia ABT wykonywać wieczorem po powrocie z pracy. Wtedy również trening jest bardzo skuteczny i pomaga spalić duże ilości kalorii.

Wykonując regularny trening ABT w domu, możliwe jest odpowiednie wymodelowanie sylwetki, w tym przede wszystkim mięśni dolnej części ciała. Wystarczy odrobina samozaparcia, by mieć piękny płaski brzuch, smukłe uda i jędrne pośladki. Ćwiczenia nie tylko poprawiają wygląd ciała, ale również wzmacniają siłę mięśni oraz widocznie redukują cellulit.

ABT zestaw ćwiczeń, przykładowe ćwiczenia ABT

Ćwiczenia ABT wykonuje się energicznie w rytm muzyki. Przed przystąpieniem do zasadniczej części treningu każdorazowo należy pamiętać o wykonaniu kilkuminutowej rozgrzewki. Ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki jest bardzo wiele, jednak nie wszystkie można wykonywać w domu.

Podczas ćwiczeń w domu najlepiej się sprawdzają:
* brzuszki,
* rowerek,
* przysiady,
* odwodzenie nóg.

Po wykonaniu tych ćwiczeń warto przez kilka minut się porozciągać — pozwoli to uniknąć bolesnych zakwasów następnego dnia.

Zauważalne efekty ćwiczeń mogą być widoczne już po kilku tygodniach. Warto być cierpliwym i wytrwale trenować, ponieważ efekty wynagrodzą włożony w ćwiczenia wysiłek.