High heels fitness – zajęcia fitness na szpilkach

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 5 komentarzy

Dla urozmaicenia codziennych treningów warto wziąć udział w zajęciach fitness na szpilkach. To forma aktywności dla kobiet, które pragną wysmuklić sylwetkę i poprawić sposób poruszania się w butach na wysokim obcasie. High heels fitness ma wiele zalet, ale lekarze wskazują kilka przeciwskazań do jego praktykowania. Jakich?

Shutterstock

Co to jest high heels?

Mianem „high heels fitness” określa się ćwiczenia fitnessowe dla kobiet, które wykonuje się w butach na wysokim obcasie (o wysokości około 7 centymetrów) przy dźwiękach energetycznej muzyki. High heels fitness ma swoje źródła w Ameryce. Bodźcem do jego powstania była ogromna popularność, jaką cieszyły się m.in. zajęcia pole dance.

W trakcie zajęć high heels fitness każdy ruch wykonuje się z gracją, do choreografii wprowadza się tzw. seksowne „kocie ruchy”. Podczas ćwiczeń trzeba zachować wyprostowaną sylwetkę.

Fitness — dowiedz się więcej

Fitness Czy fitness jest dobry na odchudzanie?Najpopularniejsze zajęcia fitness — co kochają Polki?Sprawdź, co jest popularne w fitnessie Body shape Jumping frog

Wśród pań dużą popularnością cieszą się zajęcia heel hop i stiletto strenght – aerobiku na obcasach (program ćwiczeń dla osób, które chcą nauczyć się elegancko i swobodnie poruszać w butach na obcasach; trening właściwy, który trwa około 40 minut, poprzedza rozgrzewka, a kończy nauka chodzenia na szpilkach).

Trening high heels fitness obejmuje:

elementy znane z takich technik tanecznych jak: sexy dance, hip-hop, waacking, vogueing i dancehall,
przysiady,
wykopy,
ćwiczenia rozciągające.

Zalety fitnessu na szpilkach

Wśród walorów uprawiania high heels fitness zalicza się:

naukę poruszania się w butach na wysokim obcasie (utrzymania równowagi),
trening całego ciała,
naukę prawidłowej postawy ciała,
poznanie kroków typowych dla wielu technik tanecznych,
budowanie pewności siebie i świadomości swego ciała,
wysmuklenie sylwetki,
poprawę samopoczucia.

Wady zajęć high heels fitness

Ortopedzi zaznaczają, że uprawiania fitnessu na szpilkach wiąże się z ryzykiem pojawienia się:

deformacji stóp, na przykład haluksów,
kontuzji i urazów (dlatego należy ćwiczyć w wygodnych butach o stabilnym obcasie),
nadwyrężenia stawów i związanych z nim dolegliwości bólowych kolan, bioder i kostek (warto zatem zaopatrzyć się w szpilki wiązane i na platformie, która odciąża stopę).