Ćwiczysz mięśnie pleców i pośladków? Trenerka fitness pokazała najczęściej popełniane błędy

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Praca nad mięśniami pleców i pośladków wymaga sporo konsekwencji. Jednak wiele osób podczas treningów popełnia błędy, które wpływają na efekty ćwiczeń. To, jak wykonywać treningi pokazała znana fitnesska Libby Wescombe.

instagram.com/libbywescombe

Mocne mięśnie pleców ułatwiają treningi, a ukształtowane pośladki to marzenie wielu kobiet, które skupiają się na ćwiczeniach ten partii ciała. Jednak zdarza się, że mimo godzin spędzonych na siłowni, efekty treningów nie są satysfakcjonujące. To może być wina często popełnianych błędów. Uwagę na nie w poście opublikowanym na Instagramie zwróciła trenerka fitness Libby Wescombe.

"Jeśli nie będziesz mieć właściwej pozycji podczas treningu, nie uzyskasz z niego korzyści. Trzeba skupić się na ruchu i sposobie wykonania treningów. Często widzę, jak ludzie robią ćwiczenia ze zbyt wysoką podkładką. Ma się ona znajdować tuż pod biodrami" - napisała Wescombe.

Trenerka doradziła swoim fankom, by zwróciły także uwagę na to, w jakiej pozycji pracują ich pośladki. "Końcowy zakres każdego z nas jest inny. Tam, gdzie najlepiej czujesz, że pracują twoje pośladki, jest miejsce, w którym chcesz utrzymać pozycję" - dodała.

Jej zdaniem moment, w którym zaczniemy czuć zginanie pleców oznacza, że poszliśmy za daleko z naszą pozycją i należy ją skorygować. Do tego niezbędne jest wykonanie wyprostu pleców, gdy pośladki są w pełni skurczone.

Sposób wykonania ćwiczeń na mięśnie pleców i pośladków Wescombe pokazała na swoim instagramowym profilu.

Zobacz także:
Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!