Ćwiczenia i trening

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny - jakie warto wykonywać i dlaczego?

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na klatkę piersiową – wszystko co powinieneś wiedzieć

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Jak ćwiczyć, aby uzyskać efekt smukłych, wyrzeźbionych rąk dopełniających estetyczną sylwetkę?

Ćwiczenia na płaski brzuch - Chodakowska, Lewandowska czy Mel B? A może ćwiczenia na płaski brzuch na trampolinie?

"Ciężka praca opłaciła się". Tak prezentuje się najbardziej wysportowana kobieta Ameryki

Rodzaje pompek na klatkę - klasyczne i na uchwytach. Na jakie partie mięśni działają?

Kuriozalna scena na siłowni. Takiego widoku kulturysta się nie spodziewał. "Stoję i nie wierzę"

Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym?

Jak prawidłowy oddech poprawia odporność? Trening oddechu (WIDEO)

Stożek rotatorów - jakie to mięśnie? Kontuzje, uszkodzenia i ćwiczenia wzmacniające

Dał sobie dwa lata na poprawę sylwetki. Oskar Kraś teraz chce zostać mistrzem świata

Co za niesamowita transformacja! Trzy i pół roku treningów dało świetny efekt

Pilates - co to jest? Główne zasady i efekty treningu

"Musisz pokonać tę barierę!". Niesamowita metamorfoza polskiej fitnesski

Zbudował potężne ramiona. Roelly Winklaar gotowy na Mr. Olympia

Ćwiczenia na uda i pośladki do wykonania w domu

Trening stabilizacji w wersji hard. Amerykanin pokazuje ćwiczenia z piłką lekarską. Nie dla początkujących!

Trening ramion. Polska fitnesska zaprasza do ćwiczeń. Wystarczą dwa ciężarki

Skakanie na skakance - jakie daje efekty? Jak skakać na skakance?

Ćwiczysz mięśnie pleców i pośladków? Trenerka fitness pokazała najczęściej popełniane błędy

Wielki sukces polskiej fitnesski. Marta Dudzińska nie miała sobie równych

Bikini fitness - stroje, treningi, skutki uboczne. Wszystko, co musisz wiedzieć o tym sporcie

Gwiazda fitness pokazała, jak ćwiczyć nogi. Ten trening z taśmami da szybki efekt

44 cm w bicepsie! Australijski kulturysta Steve Kris ma się czym pochwalić

Nordic walking - zalety, technika i efekty maszerowania z kijkami

Trening z taśmami na rozgrzewkę. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie

Trening FBW - co to jest? Trening FBW na masę i redukcję. Przykładowy plan treningu

Burpees - co to jest i jak się je wykonuje? Zobacz, jakie daje efekty i ile spala kalorii

Aqua aerobik - dla kobiet w ciąży i dla seniorów. Co to jest i jakie daje efekty?

Intensywny trening całego ciała? Zwyciężczyni Fitness Olympia rzuca wyzwanie

Deska (plank) - jak ją wykonać poprawnie? Efekty i przeciwwskazania

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Dlaczego Ketonal bez recepty zbiera pozytywne opinie?

Talia osy - co to jest i jak ją wymodelować? Zobacz przykładowe ćwiczenia

Martwy ciąg - jak go wykonać poprawnie? Technika, efekty i najważniejsze warianty

Trening HIIT w domu bez sprzętu. 15 minut ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej!

Trening pośladków z gumami. Polska fitnesska da Ci w kość!

Hula-hop - jakie wybrać i jak ćwiczyć? Efekty i zasady treningu

Na co pomaga wyciskanie żołnierskie? Jaką techniką podnosić nad głowę sztangę i hantle?

Ćwiczenia na bicepsy z hantlami i ze sztangą. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu?

Zostały już tylko niezbędne korekty. Sylwetka Regana Grimesa robi wrażenie

Człowiek guma, niemożliwe! Kasia Bigos zachwyciła internautów