Bikini fitness - stroje, treningi, skutki uboczne. Wszystko, co musisz wiedzieć o tym sporcie
![Redakcja WP Fitness](https://i.wpimg.pl/O/20x20/m.fitness.wp.pl/avatar-wp-fitness-d4927f45f54c05.png)
Zawody bikini fitness budzą kontrowersje. Przypominają nieco konkurs piękności, jednak ich głównym zadaniem jest wyłonienie uczestniczki perfekcyjnie wyrzeźbionej i umiejącej się odpowiednio zaprezentować. Dowiedz się, co to jest bikini fitness, jak zacząć przygotowania i z jakimi zagrożeniami może się wiązać.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Bikini fitness — co to jest?
Bikini fitness to sportowa dyscyplina sylwetkowa dla kobiet. Zwieńczeniem okresu przygotowawczego są zawody, podczas których oceniana jest sylwetka uczestniczek oraz ogólna prezencja.
Wbrew przekonaniom, w bikini fitness nie chodzi o to, kto ma większą muskulaturę. Sędziowie biorą pod uwagę oczywiście zarys mięśni, ale również proporcje ciała i umiejętność jego zaprezentowania. W tym sporcie liczą się szczegóły — wcięcie w talii, strój, idealna depilacja.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Bikini fitness — stroje
Zawody bikini fitness organizowane są przez różne federacje, a zatem każda ustanawia własne zasady odnośnie stroju i kategorii zawodniczek. Najbardziej znaną jest International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB). Ta nie nakłada na uczestniczki ścisłych wytycznych dotyczących materiału, z jakiego ma być wykonany strój. Dolna jego część ma jednak zasłaniać przynajmniej 1/3 pośladków.
Przyjęło się, że kostium zawodniczek jest dwuczęściowy — tak, aby odsłaniał jak najwięcej ciała. Ponadto zwykle jest on zdobiony błyszczącymi elementami.
Bikini fitness — jak zacząć?
Siłą bikini fitness jest to, iż praktycznie każda kobieta może wziąć udział w zawodach. Nie musi być na starcie doskonale zbudowana. Wystarczy, że ma harmonijną sylwetkę i lubi chodzić na siłownię. Ta bowiem jest nieodłączną częścią przygotowań.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Przyszła zawodniczka bikini fitness musi też być gotowa na wiele wyrzeczeń, gdyż w sporcie sylwetkowym jest niewiele miejsca na odstępstwa od diety czy treningów.
W trakcie przygotowań często stosuje się dwa treningi dziennie - trening cardio, który ma za zadanie obniżać poziom tkanki tłuszczowej oraz trening siłowy, by wyrzeźbić mięśnie.
Przygotowania warto zacząć od znalezienia trenera, który ma już doświadczenie w prowadzeniu osób do zawodów sylwetkowych. "Zwykły" trener personalny może nie wystarczyć, gdyż nie zna on specyfiki z tym związanej.
Przygotowanie do zawodów bikini fitness
Przygotowania do zawodów nie kończą się na perfekcyjnym wymodelowaniu ciała. Na dobę przed zawodniczka dąży do odwodnienia — tak, aby mięśnie były jeszcze bardziej wyeksponowane. Podobną rolę odgrywa bronzer, który uwypukla każde, najmniejsze zaokrąglenie na ciele.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ważną rolę odgrywa także depilacja. Tę należy przetestować wcześniej, by podczas występu nie okazało się, że w strategicznych strefach występuje podrażnienie czy wysypka.
Bikini fitness a wellness
Ostatnimi czasy pojawiła się nowa kategoria bikini fitness - wellness. Startują w niej zawodniczki o bardziej kobiecych kształtach. Jednak nie wynikają one z poziomu tkanki tłuszczowej (ta wciąż jest niska), ale rozbudowaniu poszczególnych partii mięśniowych. W kategorii wellness liczą się duże mięśnie pośladkowe i bardzo wąska talia.
Bikini fitness — skutki uboczne
Niestety bikini fitness może wiązać się z wieloma skutkami ubocznymi. Z racji na niskokaloryczną w stosunku do wysiłku dietę zawodniczki borykają się z zaburzeniami hormonalnymi, skutkującymi zanikaniem miesiączki.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ścisły rygor treningowo-dietetyczny może skutkować również zaburzeniami dotyczącymi odżywiania i właściwego postrzegania własnego ciała.
Iwona Ludwinek-Zarzeka
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 14 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze