Trening mięśni ramion to głównie praca nad bicepsami i tricepsami. To te mięśnie są najważniejsze jeśli chodzi o efekt wizualny. Jednak by osiągnąć oczekiwany efekt, trzeba skupić się na pracy nad wszystkimi mięśniami ramion. To długi proces, który wymaga dużo konsekwencji i cierpliwości, ale warto poświęcić czas na te ćwiczenia.
Swój zestaw ćwiczeń na mięśnie ramion zaprezentowała w mediach społecznościowych polska fitnesska Marta Nowak. Jak zapewnia, trening ten można wykonać zarówno w domu, jak i na siłowni. Potrzeba do niego jedynie dwóch ciężarków.
Poszczególne ćwiczenia zestawu Marty Nowak pokazane są w poniższym poście. By je zobaczyć, wystarczy kliknąć na strzałki.
Na zestaw polskiej fitnesski składają się ćwiczenia polegające na podnoszeniu obciążeń. To prosty sposób na to, by wypracować efektowne mięśnie ramion. Nowak zaleca, by poszczególne ćwiczenia wykonać w czterech seriach, po 10–15 powtórzeń. Efekty powinny przyjść już po kilku tygodniach.
Trening bicepsów — jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze