Natalia Gacka pracuje nad mięśniami ramion. Do treningu wystarczy taśma
Natalia Gacka to jedna z najpopularniejszych internetowych trenerek w Polsce. Fitnesska często prezentuje programy ćwiczeń w mediach społecznościowych. Tym razem zachęca swoje fanki do pracy nad mięśniami ramion.
Zbliża się lato i wiele osób postanawia zadbać o formę, by na plaży prezentować wymarzoną sylwetkę. Jeszcze nie jest za późno na to, by poprawić wygląd swoich mięśni. Zachęca do tego jedna z najpopularniejszych polskich fitnessek, Natalia Gacka.
W sieci zaprezentowała ona prosty program ćwiczeń, który pozwoli pracować nad mięśniami ramion. Te są jednymi z najbardziej widocznych i eksponowanych latem. "Chciałabym zaprezentować wam moje ulubione ćwiczenia i zmotywować szczególnie kobiecą cześć obserwatorów do pracy nad ramionami" - napisała Gacka na Instagraie.
Fitnesska dodała, że mięśnie ramion przy kształtowaniu sylwetki są tak samo ważne i widoczne latem jak pośladki i uda. "Warto zatem dbać o całe ciałko Drogie Panie" - dodała Gacka.
Do ćwiczeń wystarczy gumowa taśma, która daje duży opór. Dzięki niej można wykonać trening górnych, jak i dolnych partii ciała. Sprawdza się też przy treningu mięśni brzucha. W filmiku opublikowanym na Instagramie (by go zobaczyć, należy kliknąć na strzałkę) Gacka pokazała, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia. Trenerka zachęca do tego, by wykonywać trzy serie po 12–20 powtórzeń.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze