Ćwiczenia i trening

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu. Przykłady ćwiczeń ze sprzętem i bez sprzętu

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Trening interwałowy w domu. Świetny sposób na poprawę kondycji i zdrowia

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Trening obwodowy w domu, czyli połącz ćwiczenia w grupy lub zestawy

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Tętno maksymalne - jak je oszacować? Wzory, metody pomiaru i strefy tętna

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia w domu dla dziewczyn. Przykłady ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki

MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na biceps w domu. Bez sprzętu ani rusz. Zadbaj o hantle, taśmy czy drążek

Pierwsza pomoc dla kręgosłupa. Polska trenerka pokazuje, jak ćwiczyć przy siedzącym trybie pracy

Jest przed 50-tką i zachwyca sylwetką. Sebastian Szmyt nie oszczędza się na treningach

Rozgrzewka przed treningiem. Te ćwiczenia poprawiają elastyczność i chronią przed kontuzjami

Wyzwanie plank. "Brzuch i ramiona dosłownie się trzęsą"

Ból pleców, szyi lub ramion? Oto zestaw ćwiczeń od znanej trenerki

Spalanie i rzeźbienie. Morderczy trening całego ciała

Idealne ćwiczenie na pośladki. Sprawdź, jak poprawnie wykonywać rumuński martwy ciąg

Niewielu jest w stanie to powtórzyć. Imponujący wyczyn trenera crossfitu

Polska kulturystka czuje się kobieco. "Kochajmy swoje ciało, wszystkie jesteśmy piękne"

Aktywne wakacje. Polska trenerka fitness nie zapomniała o ćwiczeniach podczas urlopu

Musisz tego spróbować! Siedem zabawnych ćwiczeń z gumą oporową

Challenge dla wszystkich. Wykonuj zestaw 8 ćwiczeń przez 15 minut

Ból karku i ból szyi zmorą pracujących przy komputerze. Jak walczyć z bólem karku?

39 kg mięśni w 7 lat? Regan Grimes zaimponował internautom

Zestaw ćwiczeń z gumą. Alicja Janowicz namawia do 20 minut treningu

"Bądź najciężej pracującą osobą, jaką znasz". Sylwia Szostak motywuje do pracy

Większość kobiet obawia się przybrania na wadze. Marlena Woźniak uwielbia ten okres

Rest day na sportowo? Linn Lowes ma kilka porad dotyczących dnia odpoczynku

Crossfit, dwubój i kulturystyka. Mateusz Wasilewski pokazał, jak połączyć trening

Justyna Soja ma swój sposób na udany trening. "Ciesz się progresem"

Zmiana na lepsze w 12 miesięcy. Trenerka personalna pokazała dwa zdjęcia

Świetny gadżet do ćwiczeń. Wyjątkowy trening z Amandą Bisk

"Trzeba utrzymać formę". Adrianna Palka "odpaliła" mocne wyzwanie

Trening kettlebell pozwoli zadbać o mięśnie. Oto kilka sposobów, jak ćwiczyć

Ahmad Ayyad był zakażony koronawirusem. COVID-19 wywołał spustoszenie w jego organizmie

Interwały mają mnóstwo zalet. Trening kardio ma ich trochę mniej. Wybierz trening dla siebie

Trening obwodowy pięknej fitnesski. Można się solidnie zmęczyć

63-letni Tony Pearson wciąż zachwyca. Pokazał, jak pracuje nad mięśniami brzucha

Ból. Jak go uniknąć? Jak ćwiczyć? Jak się ruszać, by nie mieć problemów z bólem pleców?

Nietypowy sposób na testowanie zaufania. Wheels pokazał go ze swoją partnerką

Mel B rozgrzewka - 5 minut cardio dla wysmuklenia sylwetki i wygładzenia cellulitu

Intensywne ćwiczenie Mariki Popowicz. Potrafiłbyś tak zrobić?

Jaki najlepszy trening pompek? Chontel Duncan proponuje kilka rodzajów

Natalia Gacka wskazuje zalety treningu o poranku. "Nigdy tak dobrze się nie czułam"

Pompki. Zobacz, jak prawidłowo je wykonywać