Zdaniem Mateusza Wasilewskiego trening ten da szybkie efekty. To jego ulubione połączenie elementów ćwiczeń kulturystycznych, dwuboju oraz metodologii treningu crossfit. "Ma na celu wykonanie mocnej i intensywnej sesji treningowej" - napisał Wasilewski na swoim profilu na Instagramie.
"Pamiętaj, ciężar dopasuj pod swoje aktualne możliwości" - dodał Wasilewski. "Staraj się wykonać trening jak najdokładniej tylko potrafisz. Czas nie jest najważniejszy. Im dokładniej wykonasz każde powtórzenie, tym lepszy progres zanotujesz" - napisał.
Trening składa się z trzech elementów: podciągania na drążku, wyciskanie na ławeczce hantli oraz squat clean. Zaczynamy od 10 powtórzeń każdego z ćwiczeń i schodzimy kolejno do jednego powtórzenia. Wszystko w jak najkrótszym czasie.
Sposób wykonywania treningu Wasilewski pokazał na poniższym filmiku.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze