Crossfit, dwubój i kulturystyka. Mateusz Wasilewski pokazał, jak połączyć trening

Zdaniem Mateusza Wasilewskiego trening ten da szybkie efekty. To jego ulubione połączenie elementów ćwiczeń kulturystycznych, dwuboju oraz metodologii treningu crossfit. "Ma na celu wykonanie mocnej i intensywnej sesji treningowej" - napisał Wasilewski na swoim profilu na Instagramie.

"Pamiętaj, ciężar dopasuj pod swoje aktualne możliwości" - dodał Wasilewski. "Staraj się wykonać trening jak najdokładniej tylko potrafisz. Czas nie jest najważniejszy. Im dokładniej wykonasz każde powtórzenie, tym lepszy progres zanotujesz" - napisał.

Trening składa się z trzech elementów: podciągania na drążku, wyciskanie na ławeczce hantli oraz squat clean. Zaczynamy od 10 powtórzeń każdego z ćwiczeń i schodzimy kolejno do jednego powtórzenia. Wszystko w jak najkrótszym czasie.

Sposób wykonywania treningu Wasilewski pokazał na poniższym filmiku.