Zestaw ćwiczeń z gumą. Alicja Janowicz namawia do 20 minut treningu

"Fat Killer" jest rodzajem treningu o bardzo wysokiej intensywności, podczas którego dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej. Trening pozytywnie wpływa również na kształtowanie sylwetki i zwiększanie wydolności.

"Masz 20 minut, żeby potrenować ze mną — Fat Killer. Przerwy pomiędzy seriami mają wynosić 60 sekund" - napisała Alicja Janowicz w komentarzu do filmu zamieszczonego na Instagramie. Na wideo trenerka prezentuje prosty zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem gumy oporowej.

"Ćwiczenia 1, 2 i 3 wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia nr 1, ćwiczenia nr 2 i ćwiczenia nr 3 — bez żadnej przerwy. Każde z ćwiczeń wykonuj przez 40 sekund. Ilość serii 3. Ćwiczenie nr 4 również wykonujesz na czas. Wykonaj 5 serii po 60 sekund. Ćwiczenie nr 5 — początkujące "Królowe" wykonują 1 serię na 20 powtórzeń, a zaawansowane "Królowe" 1 serię na 30 powtórzeń" - wyjaśniła Janowicz.

Zobacz trening z Alicją Janowicz (kolejne ćwiczenia po kliknięciu w strzałkę po prawej stronie).