Anita Herbert jest popularną trenerką fitness, która posiada licencję IFBB Pro. Tylko na Instagramie obserwuje ją ponad 2 mln użytkowników, a Węgierka często prezentuje nagrania z zestawami ćwiczeń dla swoich fanów.
Tym razem Hernert skupiła się na brzuchu. W najnowszym wpisie zaprezentowała zaawansowany trening ABS. Dokładne wykonanie wszystkich ćwiczeń wymaga sporego wysiłku, ale angażuje on wszystkie partie mięśniowe brzucha — dolne, górne i boczne. Co więcej, zaprezentowane ćwiczenia wzmacniają także mięśnie pośladków.
Trening swobodnie można wykonać w domu — będzie potrzebna jedynie mata. Herbert dokładnie zaprezentowała w formie wideo pięć ćwiczeń — aby przejść do kolejnego naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie.
Każde ćwiczenie należy dokładnie wykonywać przez 40 sekund. Między ćwiczeniami Herbert zaleca 10-sekundową przerwę, a po całej serii minutowy odpoczynek. Aby efekty były szybko widoczne, należy wykonać trzy serie. Cały trening potrwa więc niecałe 20 minut!
Herbert w opisie przypomina również o bardzo ważnym elemencie podczas treningu ABS — odpowiednim oddychaniu.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze