Trening ABS na mięśnie brzucha. Wystarczy 20 minut ćwiczeń
IGOR KUBIAK • dawno temuChcesz szybko wyrzeźbić dolne i górne partie mięśni brzucha? Wystarczy kilka minut intensywnego i efektywnego treningu. Sprawdź interesujący zestaw od węgierskiej trenerki fitness.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Anita Herbert jest popularną trenerką fitness, która posiada licencję IFBB Pro. Tylko na Instagramie obserwuje ją ponad 2 mln użytkowników, a Węgierka często prezentuje nagrania z zestawami ćwiczeń dla swoich fanów.
Tym razem Hernert skupiła się na brzuchu. W najnowszym wpisie zaprezentowała zaawansowany trening ABS. Dokładne wykonanie wszystkich ćwiczeń wymaga sporego wysiłku, ale angażuje on wszystkie partie mięśniowe brzucha — dolne, górne i boczne. Co więcej, zaprezentowane ćwiczenia wzmacniają także mięśnie pośladków.
Trening swobodnie można wykonać w domu — będzie potrzebna jedynie mata. Herbert dokładnie zaprezentowała w formie wideo pięć ćwiczeń — aby przejść do kolejnego naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Każde ćwiczenie należy dokładnie wykonywać przez 40 sekund. Między ćwiczeniami Herbert zaleca 10-sekundową przerwę, a po całej serii minutowy odpoczynek. Aby efekty były szybko widoczne, należy wykonać trzy serie. Cały trening potrwa więc niecałe 20 minut!
Herbert w opisie przypomina również o bardzo ważnym elemencie podczas treningu ABS — odpowiednim oddychaniu.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Polecane przez autora:
- Ważyła 51 kg. Pokazała zdjęcie
- "Piękna i Bestia". Wrzuciła nagranie z partnerem
- Zaczyna wszystko od nowa. "Rozpakowałem swoje walizki"
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze