"Trzeba utrzymać formę". Adrianna Palka "odpaliła" mocne wyzwanie
PIOTR BOBAKOWSKI • dawno temuTrenerka personalna Adrianna Palka namawia swoich fanów do aktywności fizycznej. 100 km biegu, 100 km na rowerze i dwadzieścia 45-minutowych treningów.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
"Wakacje wakacjami, arbuzy arbuzami, a ty trzeba utrzymać formę. Samo się nie zrobi! Lecimy z tym lipcem! Odpalam kolejne wyzwanie #BikiniChallengebyAda" - napisała na Instagramie Adrianna Palka, trenerka personalna.
Była sportsmenka (w przeszłości trenowała biegi na średnich dystansach) przygotowała wymagający zestaw aktywności fizycznej, który należy zrealizować w tym miesiącu.
"Waszym zadaniem jest zrobienie w lipcu: 100 km — spacer, bieg, 100 km — rower, minimum 20 treningów z Palką trwających minimum 45 minut (Zoom, YT i Instagram)" - dodała.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Palka dla najbardziej aktywnych osób przygotowała nagrody, które mają zmotywować jej fanów do podjęcia wyzwania. "Zaplanujcie sobie dobrze ten miesiąc, a na bank dacie radę! Zasada nr 1 — Ruszyć tyłek.
Zasada nr 2 — Nie lenić się. Zasada nr 3 — Nie zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę!" - podsumowała na portalu społecznościowym.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze