4 powody, dla których powinieneś zrezygnować z dzisiejszych ćwiczeń

MAGDALENA PIETRAS • dawno temu • 2 komentarze

Plan treningowy dopięty na ostatni guzik, ani jednego dnia wolnego, dużo zapału i siły – czy nie tak wyglądają u wielu osób początki przygody ze sportem? Takie podejście pomaga zdobyć w krótkim czasie bardzo zadowalające efekty. A co, jeśli przyjdzie gorszy dzień? Nie mamy siły ćwiczyć, tak naprawdę nie chce nam się nawet wstawać z łóżka. Czy można pozwolić sobie na chwilę lenistwa? Tak, czasem jest to wręcz wskazane.

Jesteś kontuzjowany

Jeżeli jesteś aktywny, przynajmniej kilka godzin w tygodniu poświęcasz na ćwiczenia, to musisz przygotować się na to, że w każdej chwili możesz złapać kontuzję (nawet przy lekkim ćwiczeniu). Co w takiej sytuacji? Przede wszystkim należy skontaktować się z lekarzem. Specjalista oceni, czy uraz pozwoli ci na kontynuowanie założonego planu treningowego.

W sytuacji, gdy nie możesz porozmawiać z lekarzem, postaraj się po prostu nie nadwyrężać kontuzjowanego obszaru. Jeśli boli cię ramię, skup się np. na ćwiczeniach na nogi.

Jesteś wyczerpany

Zdarza się to nawet najlepszym sportowcom. Napięty plan treningowy prędzej czy później da się we znaki. Jeżeli czujesz, że twój organizm woła o więcej odpoczynku, pozwól mu na to. Warto przez jeden dzień dłużej się przespać. Efekty z pewnością zaskoczą cię. Odpowiednia ilość snu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu, normuje apetyt, poprawia samopoczucie. Co najmniej 8 godzin snu to najlepsze lekarstwo dla wycieńczonego organizmu.

Jesteś obolały

Sportowcy mają czasem wrażenie, że całe ich ciało jest obolałe. Każdy ruch sprawia trudność. W takiej sytuacji nie warto silić się na zrealizowanie planu treningowego. Zamiast intensywnych ćwiczeń, idź na spacer, pooddychaj świeżym powietrzem.

Bierze cię choroba

Zmęczenie organizmu nie zawsze jest wynikiem przetrenowania. Być może zmagasz się z początkami choroby. Nie musimy wtedy od razu rezygnować ze wszystkich ćwiczeń, ale warto wtedy pozwolić sobie na odrobinę luzu. Jeżeli jednak choroba postępuje, zrezygnuj z wyczerpujących ćwiczeń, ale zacznij myśleć o rekonwalescencji, a przede wszystkim odwiedź lekarza.

Pomyśl też o osobach, które razem z tobą trenują, np. na siłowni. Nierozsądne jest ćwiczenie w zamkniętym pomieszczeniu, kiedy dopadła cię choroba zakaźna.