Odchudzanie krok po kroku

Trener personalny online

Skoro o aktywności fizycznej mowa, warto pamiętać o tym, by dobrać ją do indywidualnych możliwości i czasu, jakim dysponuje dana osoba. Zbyt intensywne i trudne ćwiczenia, będą wiązały się z utratą motywacji oraz zniechęceniem do jakiejkolwiek formy wysiłku. Tymczasem każda, nawet najprostsza forma aktywności ma znaczenie. Wiele osób ma problem z wygospodarowaniem czasu na wysiłek fizyczny, jednak sporym ułatwieniem mogą być ćwiczenia online. Trening online może być równie skuteczny, jak ten który odbywa się na siłowni. Jego zaletą jest to, że można go wykonać w domu o dowolnej porze dnia. Trening personalny pod okiem profesjonalisty może ułatwić osiągnięcie zaplanowanego celu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia są dostosowane do możliwości i stopnia zaawansowania danej osoby, tak by aktywność fizyczna stała się przyjemną częścią dnia, a nie smutnym obowiązkiem. Więcej informacji o indywidualnych planach treningowych online można znaleźć na stronie https://akopszostak.com.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Nawyki żywieniowe to zachowania, które kształtują się latami. Złe nawyki żywieniowe trudno jest zmienić, jednak odpowiednio dobrana dieta, przestrzeganie zaleceń i cierpliwość to czynniki, które z pewnością ułatwiają naukę nowych, prawidłowych zachowań związanych z odżywianiem. Dobre nawyki żywieniowe to przede wszystkim dbałość o dobór wartościowej żywności w czasie komponowania posiłków oraz nauka regularności w ich spożywaniu. Warto pamiętać, że przyzwyczajenia, które towarzyszyły nam latami, trudno jest zmienić. Należy zatem uzbroić się w cierpliwość i pracować nad zdrowymi nawykami żywieniowymi stopniowo. Rzucanie się na głęboką wodę i diametralne zmiany w sposobie odżywienia nie będą najlepszym pomysłem, gdyż wysiłek z tym związany może skutecznie zniechęcić. Recepta na to, jak zmienić nawyki żywieniowe powinna zakładać zmiany zachodzące powoli, ale trwale. Pierwszą z nich może być zwiększenie udziału warzyw w posiłkach czy ograniczenie podjadania.

Zdrowy sen i optymalne nawodnienie organizmu

Odpowiednio zbilansowana dieta, praca nad nauką zdrowych nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej to nie wszystkie elementy, jakie powinno uwzględniać odchudzanie. Dobry sen i dbałość o prawidłowe nawodnienie organizmu to bardzo ważne aspekty zdrowego stylu życia. Niestety, przez brak czasu i życie w biegu, bardzo często są one pomijane. Odpoczynek dobowy to bardzo potrzebny czas regeneracji organizmu. Niedostateczna ilość snu związana jest z pogorszeniem funkcjonowania, trudnościami w koncentracji czy uczuciem zmęczenia. Rekomenduje się, by osoby dorosłe przesypiały w nocy przynajmniej 7 godzin. Nie bez znaczenia jest także uwzględnienie prawidłowej ilości wody wypijanej w ciągu dnia. Do dobowego bilansu płynów wliczana jest także woda zawarta w pożywieniu czy w napojach, takich jak kawa czy herbata, jednak, by zapewnić sobie jej wystarczającą podaż, warto pamiętać o piciu wody w ciągu dnia. Odwodnienie organizmu niesie za sobą wiele negatywnych konsekwencji, w tym podobnie jak w przypadku braku snu, trudności z koncentracją, zmęczenie, ale także bóle głowy, nieregularne wyróżnienia, suchość skóry czy spadek wydolności fizycznej. Co ważne, odpowiednie spożycie płynów jest ważne nie tylko wśród osób aktywnych fizycznie, ale także tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Materiał sponsorowany przez Akop Szostak