Obwód pasa - jaki powinien być? Sprawdź, ile masz w pasie

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 5 komentarzy

Obwód pasa ma duże znaczenie przy ocenie stanu zdrowia i określeniu ryzyka zachorowania na wiele poważnych chorób. Jaki powinien być idealny obwód w pasie i jak go prawidłowo zmierzyć?

Obwód pasa mierzy się za pomocą centymetra krawieckiego (Fot. andresr/Getty Images)

Obwód pasa — jakie ma znaczenie?

Jeszcze do niedawna lekarze i dietetycy oceniali stan zdrowia i nadwagę na podstawie BMI, czyli wskaźnika w rozszerzeniu skrótu znanego jako Body Mass Index. Wynik BMI obliczało się, wstawiając swoje dane do odpowiedniego wzoru. Należało znać swoją wagę i wzrost.

W zależności od otrzymanej wartości, dana osoba była zaliczana do szczupłych, będących w normie czy też otyłych. Nie jest tajemnicą, że u osób posiadających nadwagę zwiększa się ryzyko wielu chorób, w tym nadciśnienie, cukrzyca, problemy z nerkami, wątrobą, trzustką czy choroby serca.

Obwód pasa — jaki powinien być?

Okazało się jednak, że BMI nie jest do końca miarodajny, ponieważ kontrowersje budziły takie przypadki, w których pacjent miał niskie BMI i poważne kłopoty ze zdrowiem. Z drugiej strony zdarzały się osoby otyłe, z wysokim BMI i cieszyły się doskonałym zdrowiem.

Lekarze doszli zatem do wniosku, że podczas oceny stanu zdrowia i ryzyka chorób bardziej miarodajne będzie zmierzenie obwodu w pasie niż wyliczanie wskaźnika BMI. Podane przez Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne wymiary przedstawiają się następująco: norma dla kobiet to 88 cm, zaś u mężczyzn 102 cm. Nieco inny wynik prezentują diabetolodzy — płeć piękna maksymalnie 80 cm, a panowie 94 cm.

Obwód pasa — jak go zmierzyć?

Dokładnie obwód pasa da się określić za pomocą centymetra krawieckiego. Nie jest to trudne i pomiar można wykonać samodzielnie w domu. W tym celu należy owinąć centymetr krawiecki dokoła brzucha, w miejscu, gdzie znajduje się pępek lub w jego pobliżu. Brzuch powinien być w naturalnej pozycji, nie powinno się go wciągać ani sztucznie wypychać. Centymetr trzeba trzymaj napięty, ale niezbyt ciasno.

Paniom odradza się mierzenie przed zbliżającą się menstruacją lub w czasie jej trwania — w tym czasie bowiem organizm zatrzymuje wodę i obwód pasa może być większy niż zazwyczaj.

Jak dobierać obciążenie treningowe? (FABRYKA SIŁY)