Mówią o niej "kobieta Hulk". Zdradziła, ile je posiłków dziennie
Rapha Araujo to słynna brazylijska modelka fitness, którą tylko na TikToku obserwuje ponad 2 mln osób! 37-latka w mediach społecznościowych najczęściej chwali się swoją potężnie umięśnioną sylwetką. Teraz zdradziła, jak na nią zapracowała.
Wyraźnie zarysowany sześciopak na brzuchu i wręcz monstrualne uda — właśnie te partie ciała najczęściej prezentuje Rapha Araujo. Modelka fitness w sieci znana jest jako "FaFa Fitness", choć często przedstawia się ją jako kobiecą wersję znanego superbohatera z komiksów Marvela — Hulka.
Araujo znana jest z morderczych treningów na siłowni i zdjęć w samym skąpym bikini. Jak udaje się jej utrzymać taką formę w wieku 37 lat?
Brazylijka zdradziła, że umięśnione ciało to efekt regularnych treningów i odpowiedniej diety, na którą składa się… siedem pełnowartościowych posiłków. Okazuje się, że każdego dnia spożywa potrawy z kurczakiem, łososiem, wołowiną i sześcioma jajkami.
— W normalny dzień mój posiłek przedtreningowy składa się z koktajlu białkowego i deseru ryżowego, białka serwatkowego w proszku i niesłodzonego mleka migdałowego. Po intensywnym treningu uzupełniam energię obfitą porcją ryżu, kurczaka lub steku i brokułów. Na trzeci posiłek łączę jajka i szparagi, a na czwarty koktajl proteinowy, białko serwatkowe, owoce i twarożek — przyznała na łamach "Daily Mail".
— Mój piąty posiłek zwykle składa się z ryżu, ryby i brokułów, a na szósty awokado i pięć białek jaj — dodaje. Co więcej, w środy i soboty Araujo pozwala sobie na tzw. "cheat meal", na który zazwyczaj składa się cheesburger i frytki.
— Kiedy jesz obficie i utrzymujesz stałą rutynę treningową, twoje mięśnie naturalnie stają się grubsze i bardziej zdefiniowane. Ta transformacja wywołuje efekt domina: im więcej mięśni budujesz, tym więcej kalorii twoje ciało naturalnie spala w ciągu dnia — wyjaśnia Brazylijka.
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze