Mata, trochę wolnego miejsca w domu i odrobina chęci — to zdaniem Amandy Bisk wystarczy, by wykonać efektywny trening na piękne pośladki. Australijska instruktorka fitness zaprezentowała w mediach społecznościowych zestaw trzech ćwiczeń, których poprawne wykonanie nie powinno sprawiać żadnych problemów.
"10 minut na pośladki" - napisała 34-letnia Bisk w komentarzu do filmu z treningu. Trenerka personalna dodała, że na nagraniu pokazuje tylko trzy ćwiczenia. Cały 10-minutowy trening składa się z dziewięciu ćwiczeń, które była lekkoatletka obiecała udostępnić na swoim kanale w serwisie YouTube.
"Wykonaj trzy rundy. Początkujący powinni zrobić 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, średnio zaawansowani 15 powtórzeń, a zaawansowani 20. Regularny trening, możesz wykonywać go codziennie, pozwoli ci zachować 'aktywne' pośladki" - podkreśliła trenerka.
Bisk po zakończeniu kariery sportowej została trenerką personalną i pilatesu, fizjoterapeutką oraz instruktorką jogi. Była specjalistka w skoku o tyczce dziś namawia do aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia.
Zobacz ćwiczenia na pośladki w wykonaniu Amandy Bisk (kolejne ćwiczenia po kliknięciu w strzałkę po prawej stronie).
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze