Kasia Bigos to jedna z najpopularniejszych w sieci polskich trenerek fitness. Regularnie na swoim instagramowym profilu publikuje filmiki z treningami i spełnia życzenia swoich fanek. Te w ostatnich tygodniach prosiły Bigos o zestaw ćwiczeń pozwalający zadbać o mięśnie pośladków. Trenerka odpowiedziała na ich prośby i zaprezentowała program z wykorzystaniem mini band.
Bigos udzieliła też kilka cennych rad dotyczących ćwiczeń. — Spróbujcie poeksperymentować z tempem. Niektóre szybko inne wolniej! Nie wyginajcie za mocno odcinka lędźwiowego, bo zamiast pupy, przeciążycie plecy. Starajcie się więc pracować świadomie, napinając w tym przypadku wasze piękne zadki, a nie ciągnąć mięśniami pleców — napisała na Instagramie
Dodajmy, że mini band to wielofunkcyjny zestaw taśm oporowych, dzięki którym można trenować wszędzie. Są wykonane z lateksu i działają na zasadzie stawianego oporu mięśniom. To jedne z najpopularniejszych przyrządów do domowych ćwiczeń.
- Najfajniej mieć cały zestaw, bo przydają się różne stopnie oporu, w zależności od treningów. Do części tych ćwiczeń bardzo mocne gumy nie dałyby rady. Uważam ze jest to sprzęt, w który serio warto zainwestować — dodała Bigos.
Poszczególne etapy swojego treningu zamieściła w poście na Instagramie. Zobaczyć je można klikając w strzałki.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze