Przelicznik spalania kalorii - na czym można najwięcej spalić?

Przelicznik spalania kalorii

Przelicznik spalania kalorii najlepiej sprawdza się w postaci kalkulatora, w którym uzupełnia się kilka podstawowych danych dotyczących własnej osoby i rodzaju wykonywanego sportu. Po wpisaniu wymaganych informacji kalkulator przelicza liczbę spalonych kcal.

Należy jednak wziąć pod uwagę, że wszelkie przeliczniki w gotowej postaci podają jedynie wartości przybliżone. Trudno o dokładność takich aktywności, jak bieganie, jazda na rowerze, jazda na rolkach, fitness, czy pływanie, biorąc pod uwagę tylko czas spędzony na danym wysiłku, jego rodzaj i wagę osoby ćwiczącej.

Na precyzyjne określenie spalonych kalorii mają wpływ również warunki, jakie panują w otoczeniu, jak choćby temperatura, a także rozmaite cechy organizmu. Z tego względu najbardziej dokładnym urządzeniem mierzącym liczbę spalonych kalorii będzie pulsometr i nowoczesne opaski, mierzące tętno.

Jeśli jednak chcesz poznać poszczególne wartości spalonych kalorii w przybliżeniu, poniżej przedstawiamy kilka najpopularniejszych sportów.

Kalkulator spalania kalorii

Przyjmuje się, że osoba ważąca 60 kg w 30 minut treningu spali w poszczególnych aktywnościach fizycznych następującą liczbę kalorii.

• kalkulator spalania kalorii bieganie — wolno (do 7,5 km/h) ok. 240 kcal, szybko (do 12 km/h) ok 360 kcal
• kalkulator spalania kalorii aerobik — ok. 210 kcal
• kalkulator spalania kalorii chodzenie — spacer ok. 100 kcal, szybki chód ok. 135 kcal
• kalkulator spalania kalorii jazda na rowerze rekreacyjnie — ok. 195 kcal
• kalkulator spalania kalorii taniec — ok. 250 kcal
• kalkulator spalania kalorii skakanie na skakance — ok. 290 kcal
• kalkulator spalania kalorii yoga, rozciąganie — ok. 120 kcal
• kalkulator spalania kalorii jazda na deskorolce — ok. 150 kcal
• kalkulator spalania kalorii trampolina — ok. 105 kcal

DD

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »