Pompki. Zobacz, jak prawidłowo je wykonywać

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Pompki to ćwiczenie, o którym słyszał chyba każdy z nas. Nie wszyscy jednak wykonują je tak jak trzeba. Obejrzyj film i zobacz, w jaki sposób ćwiczyć bezpiecznie i poprawnie!

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki (Fot. Calypso Fitness Club)

Pompki to uginanie ramion w podporze przodem. Wzmacniamy mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz core. To niezwykle popularne ćwiczenie, które znacie choćby z lekcji wychowania fizycznego. Czy jednak na pewno umiecie zrobić prawidłową pompkę?

Na poniższym filmie zobaczycie pompki z rękami na ławeczce. Pamiętajcie o ściągniętych łopatkach i napięciu mięśni brzucha. Utrzymanie prostej sylwetki to podstawa.

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

pompki z rękami na ławeczcepompki klasycznepompkijak dobrze wykonać pompki

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Trening Personalny - Uda i Pośladki z Beatą "Z której planety przybyłeś?" Były żołnierz US Army imponuje formą Justyna Soja mówi o sposobie na słabe dni. Pomoże wyjście ze strefy komfortu Reebok CrossFit Nano Pump Fusion – buty dla amatorów intensywnych treningów Gwiazda fitness pokazała, jak ćwiczyć nogi. Ten trening z taśmami da szybki efekt Na siłowni pojawiła się w czarnych legginsach. "Gwiazdeczka" Co tam się stało?! Niecodzienna sytuacja po treningu Siłownie zamknięte. Nic straconego. Zobacz domowe ćwiczenia na brzuch Przestała robić kardio i... schudła 17 kg! Był słodziakiem. Dziś został "Mutantem" Jak bolą Cię plecy to nie dźwigaj tyle. Znacie to? Polski kulturysta przed wielką szansą. "Będzie życiówka!"

Popularne w tym tygodniu:

"Fajna ta Amazonka na ramieniu". Polak straszy rywali Przybyła, zobaczyła, zwyciężyła. Tak Polka pożegnała się z Maltą "Gruby jednak na bramkę". Mistrz Polski rozbawił internautów Po ciąży wróciła na siłownię. Zdradziła, co się zmieniło