Pompki. Zobacz, jak prawidłowo je wykonywać

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Pompki to ćwiczenie, o którym słyszał chyba każdy z nas. Nie wszyscy jednak wykonują je tak jak trzeba. Obejrzyj film i zobacz, w jaki sposób ćwiczyć bezpiecznie i poprawnie!

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki (Fot. Calypso Fitness Club)

Pompki to uginanie ramion w podporze przodem. Wzmacniamy mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz core. To niezwykle popularne ćwiczenie, które znacie choćby z lekcji wychowania fizycznego. Czy jednak na pewno umiecie zrobić prawidłową pompkę?

Na poniższym filmie zobaczycie pompki z rękami na ławeczce. Pamiętajcie o ściągniętych łopatkach i napięciu mięśni brzucha. Utrzymanie prostej sylwetki to podstawa.

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

pompki klasycznepompkijak dobrze wykonać pompkipompki z rękami na ławeczce

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Życie zaczyna się po 40! Adidasy i skąpe bikini. Tym strojem rozpaliła internautów Cztery miesiące do zawodów, a ona już zachwyca. "Forma marzenie" "Forma sztos". "Krata" na brzuchu robi wrażenie Katabolizm - czym jest katabolizm mięśni? "To dopiero początek zabawy". Zaprezentowała imponujący brzuch Antyczna idea ruchu przetrwa? Ma 42 lata i sylwetkę młodzieńca. Polski kulturysta podpowiada, jakiego błędu należy unikać Trening na przedramiona - ważne ćwiczenia na niepozorną część ciałaMATERIAŁ PROMOCYJNY Drabinka gimnastyczna w Twoim domuMATERIAŁ PROMOCYJNY Na co pomaga wyciskanie żołnierskie? Jaką techniką podnosić nad głowę sztangę i hantle? Słynny kulturysta usłyszał wyrok za handel sterydami. "Hańba dla całej dyscypliny"