Skuteczny trening antycellulitowy

Oto trening antycellulitowy w trzech etapach, który pomoże pozbyciu się pomarańczowej skórki.

Wzmacnianie mięśni
Walka z cellulitem byłaby bezskuteczna bez treningu. Co więcej, trening wzmacniający pozwala równocześnie zbudować piękną sylwetkę. Jest to o tyle istotne, że po 25–30 roku życia tkanka mięśniowa ma już za sobą szczyt formy i zaczyna nieuchronnie tracić swoje właściwości. Dzięki wzmocnieniu mięśni skóra pokryta cellulitem traci swój wiotki charakter. Podczas treningu najbardziej należy zwrócić uwagę na uda i pośladki, bo to tam zwykle jest największe skupisko pomarańczowej skórki.
Ćwiczenia na cellulit
Ćwiczenia
Na czworaka, podpierając się na przedramionach, wyciągnij lewą nogę i unieś jak najwyżej, aż poczujesz, jak pracują mięśnie pośladków. Następnie opuść, cały czas wyciągniętą, nogę, nie stawiając jej jednak na ziemi. 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Pozycja na czworaka, plecy proste, brzuch wciągnięty, ręce wyprostowane; opierając się na dłoniach, podnieś nogę zgiętą w kolanie do boku i powróć do pozycji początkowej. 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.
Połóż się na prawym boku, zegnij prawe kolano, wyciągnij prawe ramię i połóż na nim głowę. Napnij mięśnie pośladków i podnieś lewą nogę do góry, a następnie powróć do pozycji początkowej. 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.
Połóż się na prawy boku, podeprzyj się na łokciu, zegnij lewe kolano i postaw lewą stopę za prawym kolanem. Napnij mięśnie brzucha i podnieś wyprostowaną prawą nogę pod zgięta lewą nogą. 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.
Zobacz film: Domowe sposoby walki z cellulitem
Dobre nawyki na co dzień
- Wchodź po schodach, napinając pośladki.
- Uważaj na to, co jesz. Najlepiej jedz: 5 owoców i warzyw oraz 3 produkty mleczne dziennie, 3–4 razy w tygodniu – mięso, 3 razy w tygodniu – ryby.
- Pij regularnie 1 do 1,5 litra wody dziennie, szczególnie, jeśli uprawiasz sport.
- Używaj prysznica do masowania skóry, a następnie, używając balsamu lub mleczka do ciała masuj miejsca szczególnie wrażliwe na cellulit.

Uprawianie sportu
Piłka nożna, jazda na rowerze, tenis czy trening na sali — jest wiele rodzajów ćwiczeń pozwalających spalić zbędne kalorie i tkankę tłuszczową. Zwalczanie cellulitu, który powstał niedawno, równocześnie z przybraniem na wadze np. podczas ciąży czy menopauzy, jest szczególnie skuteczne dzięki treningowi. Sport nie tylko zapobiega tyciu, ale pozwala również zrzucić kilka kilogramów. Wzmacnia i wysmukla ciało, jednak tylko pod warunkiem że treningi są regularne.
Rezultaty treningu są widoczne najwcześniej po ok. 3–4 miesiącach ćwiczeń, jeśli trenujemy regularnie 3 razy w tygodniu po 30 minut. Najlepszym sposobem, żeby wytrwać jest wybranie sportu, który sprawia przyjemność. Dodatkowo, jeśli trenujesz z partnerem lub najlepszą przyjaciółką, zdrowa rywalizacja nie pozwoli na opuszczanie zajęć.
Olejki na cellulit
Zabiegi na ciało
Pielęgnacja skóry, drenaż limfatyczny, masaże, balneoterapia, endermologia, wszystkie te zabiegi korzystnie wpływają na wygląd skóry i wprawiają w naprawdę dobry nastrój.

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze