Trzy etapy do zredukowania masy ciała. Zasady diety Konrada Gacy

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Dieta Konrada Gacy składa się z trzech etapów, których ukończenie ma zapewnić utratę wagi i uniknięcie efektu jo-jo. To zdrowa dieta odchudzająca, której istotą jest przyspieszenie tempa przemiany materii. Na czym polega dieta Gacy?

Kim jest Konrad Gaca?

Konrad Gaca jest ekspertem do spraw leczenia otyłości. Pracuje również jako trener personalny, który jest nazywany Chudotwórcą. Pełni funkcję prezesa Stowarzyszenia Walki z Otyłością. Jest również specjalistą do spraw żywienia, może pochwalić się tytułem Certified Nutrition Specialist. Posiada wiedzę z zakresu stosowania suplementacji, psychologii i motywacji do ćwiczeń.

Na czym polega dieta Konrada Gacy?

Dieta opracowana przez Konrada Gacę to składowa systemu (o nazwie Gaca System), na który oprócz właściwego odżywiania się składa się indywidualnie dopasowany do osoby plan treningowy (tylko połączenie zmiany nawyków żywieniowych z aktywnością fizyczną skutkuje redukcją masy ciała; dostępne są treningi aerobowe, anaerobowe, medical fitness, trening wibracyjny i trening podciśnieniowy). Zdaniem Gacy, suplementacja stanowi 10% drogi do uzyskania zgrabnej sylwetki.

Ta dieta odchudzająca skutkuje poprawą przemiany materii i przyspieszeniem procesu spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. To sposób na zdrowe odchudzanie i przygotowanie osoby do życia po zakończeniu diety, co pozwala uniknąć efektu jo-jo. Jej adresatami są osoby walczące z otyłością i nadwagą.

Proces odchudzania składa się z trzech etapów:

okresu motywacyjnego,
okresu właściwej pracy,
okresu wyjścia z diety.

Pierwszy etap trwa miesiąc i, oprócz redukcji masy ciała, jest przeznaczony na pracę nad motywacją do ćwiczeń i odchudzania. Długość kolejnej fazy jest uzależniona od płci osoby odchudzającej się, jej masy ciała, wzrostu i wieku. W tym okresie należy przestrzegać indywidualnie opracowanego jadłospisu (obejmującego dobrane produkty spożywcze i ich gramatury), który jest ustalany w cyklach trwających 2 tygodnie.

Po okresie pracy właściwej przychodzi czas na fazę wyprowadzenia z diety. Jej celem jest utrzymanie uzyskanej w procesie odchudzania masy ciała. Ten etap diety Gacy trwa około 3 miesięcy, podczas których organizm jest przygotowywany do spożywania bardziej obfitych posiłków niż te, które pojawiały się w trakcie odchudzania.

Szczegóły przebiegu diety nie są ogólnodostępne i bezpłatne. Aby rozpocząć odchudzanie, należy zarejestrować się na stronie Gaca System. Dieta odchudzająca Gacy, a właściwie systemy żywieniowe (Zadbaj o serce, Zredukuj stres, Dla Wegetarian, Utrzymaj zdrowie, Witaminowy raj, Unormuj swoje pH), jest indywidualnie dostosowywana do stanu zdrowia (na przykład konieczności zredukowania masy ciała i poprawy odporności), potrzeb i możliwości psychofizycznych osoby z nadwagą. Dlatego na początku należy wykonać test i analizę składu ciała.

Inne menu otrzyma osoba, która prowadzi stresujący tryb życia, inne ta, która ma problemy z sercem, jeszcze inne — wegetarianin. Konrad Gaca oferuje podopiecznym opiekę specjalistów: psychologów, terapeutów, fizjoterapeutów, i konsultantów, z którymi można spotkać się osobiście albo skontaktować on-line.

W ramach Gaca System dostępne są następujące programy dietetyczne: mieszany (skutkuje spadkiem wagi od 2,5 do 4,5 kilogramów w ciągu 2 tygodni), szybki (3 do 5,5 kilogramów w tym samym czasie), metabolizm (1,5 do 3,5 kilogramów) i motywacyjny (4 do 9 kilogramów).

Podstawowe zasady diety odchudzającej Konrada Gacy

Na diecie Konrada Gacy jemy w regularnych odstępach czasu. W ciągu dnia zjadamy 4–5 posiłków co 3 godziny, dzięki czemu metabolizm zostaje uregulowany. Najważniejsze jest pierwsze śniadanie, w skład którego powinny wchodzić złożone węglowodany, na przykład muesli, i białko, czyli jogurt naturalny. Natomiast kolacja powinna być bogata w białko (ryby, jaja, chude mięso), ale nie obfita.

Podobnie jak Jilllian Michaels, Gaca twierdzi, że na odchudzanie ma wpływ gospodarka hormonalna, która z kolei zależy od proporcji, w jakich spożywamy poszczególne składniki odżywcze. Dawki białek, węglowodanów i tłuszczy są odmienne dla każdego człowieka.

Diety odchudzające

Dieta paleo Dieta kopenhaska Dieta kapuściana Dieta 1000 kalorii Dieta Kwaśniewskiego Zasady żywienia i program ćwiczeń w diecie nowojorskiej Kirscha

W trakcie stosowania diety odchudzającej Gacy należy zrezygnować z cukru i słodyczy, a także z soli. Natomiast powinniśmy organizmowi dostarczać tłuszczy nienasyconych. Gdzie je znajdziemy? W rybach z mórz, oleju lnianym i orzechach — źródła zdrowych tłuszczy są zalecane w zależności od programu.

Jak w przypadku większości diet na odchudzanie, w trakcie diety Konrada Gacy zaleca się pić duże ilości wody, ale w niewielkich dawkach, co przyczyni się do poprawienia tempa metabolizmu. Jednorazowo powinniśmy wypić szklankę wody.