Jillian Michaels i Tiffany Rothe - trenerki fitness zza oceanu

Jillian Michaels

Jillian Michaels to certyfikowana trenerka fitness amerykańskiego pochodzenia. Może poszczycić się uprawnieniami trenerskimi wydanymi przez The Aerobics and Fitness Association of America (AFAA) oraz National Exercise and Sports Trainers Association (NEFTA). Należy do grona najbardziej znanych trenerek w Ameryce.

Jillian Michaels — programy treningowe

Michaels to autorka książek poświęconych zdrowemu stylowi życia, m.in. pod tytułem "Opanuj swój metabolizm" lub "Idealna sylwetka". Trenerka podkreśla związek zdrowej diety z aktywnością fizyczną i funkcjonowaniem układu hormonalnego. Michaels przekazuje czytelnikom tajniki skutecznego zrzucania zbędnych kilogramów. Tłumaczy, jak głodówki wpływają na organizm.

Jillian Michaels opracowała kilkanaście planów treningowych, które można samodzielnie realizować w domu. Są to m.in.: "Body Revolution" (dla osób początkujących) i "30 Day Shred". Programy te wywołały rewolucję w świecie fitnessu.

Tym, co wyróżnia programy treningowe Michaels, jest czerpanie z różnych dyscyplin sportu i fitnessu. Trenerka łączy ćwiczenia wzmacniające mięśnie z elementami kickboxingu i jogi (przygoda Michaels ze sportem rozpoczęła się od uczestnictwa w zajęciach sztuk walki). Wplata do zestawów ćwiczeń techniki znane z pilatesu.

Michaels to trenerka personalna, która współprowadzi program reality show pod tytułem "The Biggest Looser". Uczestnicy konkurują między sobą pod względem szybkości utraty kilogramów dzięki zdrowemu odżywianiu i aktywności fizycznej.

Innym programem telewizyjnym, w którym Jillian odchudza uczestników, jest "Losing It With Jillian", gdzie trenerka uczy, w jaki sposób zmienić złe nawyki żywieniowe. Jak Michaels motywuje do działania? Z jej ust możemy usłyszeć: Dopóki nie zemdlejesz, zwymiotujesz albo umrzesz, kontynuuj.

Do grupy ulubionych ćwiczeń Jillian Michaels należą przysiady, deska i ćwiczenia z hantlami. Trenerka proponuje dietę 80/20 — 80 proc. to zdrowe potrawy o niskiej zawartości kalorii, zaś 20 proc. ulubione dania.

Tiffany Rothe

Tiffany Rothe to trenerka fitness z ponad 20-letnim doświadczeniem. Pokazuje, jak pozbyć się boczków, wyrzeźbić mięśnie brzucha, pośladków i nóg oraz wyszczuplić talię.

Rothe urodziła się w Los Angeles. Pracowała jako instruktor i trener, równocześnie studiując na uniwersytecie w Kalifornii. Kształciła się w kierunku sztuki, prawa i zdrowego odżywiania.

Trenerka fitness poznała również tajniki innych dyscyplin sportu, na przykład boksu czy sportów walki. Nie obcy jest jej balet i taniec współczesny.

Rothe jest uwielbiana przez kobiety, ponieważ zaproponowane przez nią treningi nie wymagają poświęcania im wiele czasu (trwają od 10 do 15 minut), a przynoszą świetne rezultaty. Zazwyczaj wystarczy ćwiczyć 10 minut dziennie — treningi o takim czasie trwania to na przykład "10 minutes Booty Shaking Waist Workout" i "10 minutes Booty Shaking Towel Workout".

Ćwiczenia na boczki — Tiffany Rothe

Trening na fałdki tłuszczu na brzuchu obejmuje takie ćwiczenia jak krążenie bioder, skłony tułowia i wypychanie bioder do przodu i do tyłu. To połączenie ćwiczeń fizycznych z elementami tańca.

Poszczególne treningi Tiffany Rothe można zestawiać ze sobą wedle uznania i potrzeb. Z powodzeniem można je wykonywać oddzielnie. Ćwiczenia są formą zabawy, która przynosi pożądane efekty w połączeniu z odpowiednią dietą na odchudzanie.

W 2012 roku treningi autorstwa Rothe otrzymały miano jednych z najlepszych treningów opublikowanych w serwisie społecznościowym YouTube, które przyznaje show Dr Oz.

Paulina Banaśkiewicz-Surma Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dietetyczne obiady - trzy przepisy Chodakowskiej. Przepisy na zdrowe obiady
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie oczyszczające jelita - jak oczyścić jelito grube i wysmuklić talię?

Zobacz wszystkie »