Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? Zmiana nawyków żywieniowych a odchudzanie

Szybka i skuteczna dieta cud

Odchudzanie na podstawie diety pełnej wyrzeczeń i głodzenia nigdy nie przyniesie długotrwałych efektów. Oczywiście, możemy schudnąć szybko, jedząc sałatę i popijając ją wodą.

Możemy, ale prędzej lub później wrócimy do starych nawyków — jedzenia czegokolwiek o którejkolwiek godzinie i podjadając drobne przekąski między posiłkami. Jeżeli chcemy schudnąć, korzystając z najskuteczniejszej diety, musimy zmienić nawyki żywieniowe. Taka dieta rozpocznie się w chwili, gdy zrozumiemy, że już nigdy się nie skończy. Dobre nawyki żywieniowe to odpowiednia dieta już na resztę życia.

Powtórzmy raz jeszcze: tylko zdrowe odchudzanie i zmiana nawyków żywieniowych przyniosą upragniony efekt.

Skuteczne odchudzanie

Chcąc schudnąć i utrzymać odpowiednią wagę, należy:

• zredukować kaloryczność posiłków,

• wprowadzić ćwiczenia fizyczne,

• jeść 5 posiłków w ciągu dnia,

• jeść o regularnych porach.

Zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana nawyków żywieniowych to przede wszystkim:

• czytanie etykiet produktów,

• jedzenie co 3 godziny, aby organizm nie był wygłodzony,

• jedzenie wolno i dokładne przeżuwanie pokarmów.

Dzięki tym trzem zasadom nie będziemy odczuwali silnego głodu, który jest trudny do zaspokojenia. Wystarczy niewielka porcja, którą będziemy spożywać dłużej, a również nie będziemy odczuwali głodu po jej zjedzeniu. Ponadto dbanie o to, aby posiłki miały mniej kalorii doprowadzi do tego, że nasz organizm będzie czerpał energię z zapasów nagromadzonego tłuszczu.

Odchudzanie a motywacja

Motywacja i silna wolna to obok wiedzy o zdrowym odchudzaniu kolejny krok do tego, aby osiągnąć sukces. Chęć schudnięcia musi wygrać ze smacznie wyglądającym pączkiem, cukierkiem lub innym przysmakiem. Walka z nawykami, które do tej pory rządziły naszym jadłospisem, nie jest prosta. Musimy przezwyciężyć chęć nałożenia sobie drugiej porcji lub sięgnięcia po paczkę chrupek. To walka z samym sobą. Niekiedy zmuszanie się do większej ilości ruchu i sięgania po produkty, które choć zdrowsze, nie zawsze są smaczniejsze.

Zmiana nawyków żywieniowych sprawi jednak, że będziemy chudsi i zdrowsi. Zaprocentuje w przyszłości lepszą kondycją i świadomym wybieraniem produktów do stworzenia zbilansowanego i pełnowartościowego posiłku.