Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? Zmiana nawyków żywieniowych a odchudzanie
Najskuteczniejsze odchudzanie nie przyniesie upragnionych efektów, jeżeli nie zmienimy nawyków żywieniowych. Czym bowiem jest odchudzanie? Ciągłymi wyrzeczeniami i frustracją, że chciałoby się sięgnąć po jakiś smakołyk, a nie można, natomiast po skończonej "kuracji" powróceniem do dawnych nawyków? Takie odchudzanie szybko przyniesie negatywne skutki w postaci efektu jo-jo. Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? Na czym polega skuteczna zmiana nawyków żywieniowych? Odpowiadamy w poniższym tekście.
Szybka i skuteczna dieta cud
Odchudzanie na podstawie diety pełnej wyrzeczeń i głodzenia nigdy nie przyniesie długotrwałych efektów. Oczywiście, możemy schudnąć szybko, jedząc sałatę i popijając ją wodą.
Możemy, ale prędzej lub później wrócimy do starych nawyków — jedzenia czegokolwiek o którejkolwiek godzinie i podjadając drobne przekąski między posiłkami. Jeżeli chcemy schudnąć, korzystając z najskuteczniejszej diety, musimy zmienić nawyki żywieniowe. Taka dieta rozpocznie się w chwili, gdy zrozumiemy, że już nigdy się nie skończy. Dobre nawyki żywieniowe to odpowiednia dieta już na resztę życia.
Powtórzmy raz jeszcze: tylko zdrowe odchudzanie i zmiana nawyków żywieniowych przyniosą upragniony efekt.
Skuteczne odchudzanie
Chcąc schudnąć i utrzymać odpowiednią wagę, należy:
- zredukować kaloryczność posiłków,
- wprowadzić ćwiczenia fizyczne,
- jeść 5 posiłków w ciągu dnia,
- jeść o regularnych porach.
Zmiana nawyków żywieniowych
Zmiana nawyków żywieniowych to przede wszystkim:
- czytanie etykiet produktów,
- jedzenie co 3 godziny, aby organizm nie był wygłodzony,
- jedzenie wolno i dokładne przeżuwanie pokarmów.
Dzięki tym trzem zasadom nie będziemy odczuwali silnego głodu, który jest trudny do zaspokojenia. Wystarczy niewielka porcja, którą będziemy spożywać dłużej, a również nie będziemy odczuwali głodu po jej zjedzeniu. Ponadto dbanie o to, aby posiłki miały mniej kalorii doprowadzi do tego, że nasz organizm będzie czerpał energię z zapasów nagromadzonego tłuszczu.
Odchudzanie a motywacja
Motywacja i silna wolna to obok wiedzy o zdrowym odchudzaniu kolejny krok do tego, aby osiągnąć sukces. Chęć schudnięcia musi wygrać ze smacznie wyglądającym pączkiem, cukierkiem lub innym przysmakiem. Walka z nawykami, które do tej pory rządziły naszym jadłospisem, nie jest prosta. Musimy przezwyciężyć chęć nałożenia sobie drugiej porcji lub sięgnięcia po paczkę chrupek. To walka z samym sobą. Niekiedy zmuszanie się do większej ilości ruchu i sięgania po produkty, które choć zdrowsze, nie zawsze są smaczniejsze.
Zmiana nawyków żywieniowych sprawi jednak, że będziemy chudsi i zdrowsi. Zaprocentuje w przyszłości lepszą kondycją i świadomym wybieraniem produktów do stworzenia zbilansowanego i pełnowartościowego posiłku.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze