Największe mity na temat odchudzania, które nie pozwalają ci schudnąć

KATARZYNA KRUPKA • dawno temu • 1 komentarz

Zastanawiasz się dlaczego odchudzasz się od dawna, a twoja waga ani drgnie? A może wciąż nie jest proporcjonalna do wysiłku, który wkładasz w jej utratę? Odpowiedź jest prosta – wciąż wierzysz w największe mity na temat odchudzania.

Źródło: 123RF

Jedzenie na czas

Śniadanie o godz. 8.00 rano, obiad o 14.00, a kolacja najpóźniej o 18.00. Znasz ten schemat? To jak najszybciej z nim skończ! Nie godziny się liczą, ale całkowita suma kalorii, którą spożywasz w ciągu dnia. Jeśli lubisz podjadać wieczorami to ok, ale wybieraj wówczas niskokaloryczne, zdrowe przekąski łatwe do strawienia.

Tylko ćwiczenia

Środki ułatwiające odchudzanie

Chrom na odchudzanie W czym tkwi sekret tabletek odchudzających?Czy suplementy na odchudzanie są skuteczne?Najlepsze środki na utratę wagi Przepisy na domowe herbatki odchudzające

Oczywiście aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem odchudzania, ale nie gwarantuje ci sukcesu. Trening powinien być dostosowany do twojego stylu życia, a przede wszystkim do planu żywieniowego, który realizujesz. Jeśli rano wyciskasz siódme poty na siłowni tylko po to, żeby wieczorem zjeść cheesburgera z frytkami i popić napojem gazowanym – możesz nigdy nie osiągnąć sukcesu.

Eliminacja grup produktów

Wyeliminowałaś węglowodany, owoce, białko lub mięso ze swojej diety? Być może na początku szybko zrzucisz kilka kilogramów, ale wraz z upływem czasu jest coraz trudniej. Twój organizm będzie się ich domagał się i da ci o tym znać. W jaki sposób? Spodziewaj się bólu głowy, zmęczenia, częstych zmian nastrojów.

Co więcej — jeśli kochasz pizzę czy makaron z serem i nagle postanowisz z nich bezwzględnie zrezygnować – po okresie przymusowego odstawienia dosłownie rzucisz się na swoje ulubione przysmaki, a szybko utracone kilogramy lubią jeszcze szybciej wracać.

Dieta niskotłuszczowa

Ok, przestawiłeś się na produkty niskotłuszczowe i co dalej? Zapewne nie wiesz, że większość z nich to prawdziwe bomby kaloryczne pełne cukru, konserwantów i sztucznych dodatków smakowych. W rezultacie zamiast chudnąć – tyjesz.

Zdrowe tłuszcze pochodzące np. z awokado, oleju kokosowego, oliwy z oliwek czy ryb przyspieszają metabolizm i pomagają spalić tłuszcz z brzucha. Pamiętaj o tym!

Omijanie posiłków

Aby schudnąć należy zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii w ciągu dnia – ilość powinna być dostosowana do wieku, płci, a także aktywności fizycznej. Jeśli zrezygnujesz z jednego posiłku w ciągu dnia organizm spowolni metabolizm.

W dodatku jest bardziej prawdopodobne, że zaczniesz podjadać między posiłkami. Pusty żołądek to również brak energii więc zapomnij o treningach, bo po prostu nie będziesz mieć na nie siły.