Kto pomoże ci w odchudzaniu?

Zdarza się, że chcemy szybko schudnąć kilka kilogramów. Najczęściej dotyczy to kobiet przed okresem wakacyjnym. Chcą wyglądać zgrabnie i ładnie na wyjeździe. Kiedy jednak mamy nadwagę, a odchudzanie jest nam potrzebne do zgubienia 10–15 kg i więcej, wówczas samodzielna kuracja może nie być tak skuteczna. Co więcej, żeby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu i wytrwać w diecie, dobrze jest poradzić się specjalistów. Pytanie tylko, kto pomoże nam w odchudzaniu?

Fachowiec potrzebny od zaraz

Osoby cierpiące na nadwagę często próbują różnorodnych diet, aby schudnąć. Niekiedy pomocy szukamy na blogach i innych portalach. Efekt jest jednak taki, że albo szybko się poddajemy albo po krótkim czasie wracamy do wagi sprzed odchudzania. A niestety, odchudzanie to długotrwały proces. Jeżeli nie mamy wystarczająco silnej woli albo czujemy się bezradni po ostatniej diecie, która nie przyniosła spodziewanych efektów, warto sięgnąć po poradę fachowca.

Fachowcami w tematyce odchudzania są:

• Lekarze – mogą wyjaśnić nam problem otyłości i zalecić odpowiednie badania, które pomogą ocenić stan zdrowia i ewentualne zagrożenia związane z nadwagą. Lekarz może także wyznaczyć nam cel – odpowiednią wagę – do osiągnięcia którego powinniśmy dążyć.

• Dietetycy – to specjaliści, którzy kontrolują i wspomagają cały proces odchudzania. Po dokładnym wywiadzie mogą wyjaśnić, dlaczego pomimo stosowania diet odchudzanie nie było skuteczne. Podpowiedzą również, jak się odchudzać, aby rzeczywiście zgubić zbędne kilogramy i do nich nie powrócić. Co więcej, dietetyk wskaże prawidłowe nawyki żywieniowe, których powinniśmy przestrzegać. Warto jednak pamiętać, że te nawyki powinniśmy stosować już przez cały czas. Powinny stać się częścią naszego życia, a nie tymczasową kuracją odchudzającą.

• Psycholog – to fachowiec od sfery psychicznej. Podpowie, jakie mechanizmy sprawiają, że podjadamy między posiłkami lub przekraczamy dzienną dawkę kalorii. Co więcej, psycholog pomoże zrozumieć samego siebie, nauczy, jak kontrolować stres i jak oprzeć się pokusie jedzenia. Wsparcie psychologa jest niekiedy niezbędne przy niskiej samoocenie i przy depresji, które to skutecznie utrudniają zrzucenie zbędnych kilogramów.

• Trenerzy – ostatnimi specjalistami, ale nie mniej ważnymi są trenerzy. To osoby, które dobiorą odpowiednią formę aktywności fizycznej. Dzięki temu będziemy spalać więcej kalorii, więcej tkanki tłuszczowej i nasza przemiana materii będzie na wyższym poziomie.

Diety odchudzające – co powinieneś o nich wiedzieć?

Odchudzanie i utrzymanie wagi

Podczas odchudzania możemy konsultować się ze specjalistami, którzy wesprą nasze wysiłki, aby osiągnąć odpowiednią wagę. Warto bowiem zdawać sobie sprawę, że dieta to nie wszystko. Obok niej ważne jest wsparcie psychiczne, motywacja i wysiłek fizyczny. Tylko dzięki takiemu działaniu osiągniemy sukces. Późniejsze utrzymanie wagi jest nie mniej ważne. Jeżeli nie będziemy przestrzegać zaleceń dietetyka i zaprzestaniemy ćwiczeń, możemy szybko wrócić do wagi sprzed odchudzania.