Beyonce została weganką!

Beyonce przyznaje, że jej nienaganna figura to zasługa ćwiczeń oraz diety. Gwiazda korzysta z planów treningowych i diety opracowanej przez swojego przyjaciela, Marco Borgesa. To właśnie on zaproponował jej 22-dniowe wyzwanie, dzięki któremu straciła kilka kilogramów. Jak? To zasługa diety wegańskiej.

„The 22 Day Revolution” autorstwa Marco Borgesa to obecnie jedna z najpopularniejszych diet. Każdy może z niej skorzystać – wystarczy kupić książkę, w której znajdują się przepisy na odchudzające dania. Osoby mieszkające w USA mogą skorzystać z wegańskiego cateringu dietetycznego – posiłki są wtedy dostarczane prosto do domu.

Beyonce twierdzi, że to jedyna dieta, która pozwoliła jej schudnąć i zachować ponętne kształty. Zasady są proste – należy całkowicie zrezygnować z produktów pochodzenia zwierzęcego, alkoholu, żywności przetworzonej. Codziennie je się trzy posiłki i ewentualnie dwie małe przekąski. Wszystkie dania składają się wyłącznie z produktów roślinnych, dzięki czemu można zrzucić zbędne kilogramy i poprawić kondycję zdrowotną.

Plan odchudzania obejmuje 22 dni. Dlaczego? Psychologowie twierdzą, że wystarczy 21 dni, aby wykształcić w sobie nawyk. Marco chce, aby osoby, które skorzystają z „The 22 Day Revolution”, pokochały weganizm i zmieniły sposób odżywiania na całe życie.

Oto przykładowy jadłospis Beyonce:

• śniadanie: granola z mlekiem roślinnym i świeżymi owocami lub smoothie (mleko migdałowe, banan, masło migdałowe),
• lunch: sałatka z ulubionych świeżych warzyw z dodatkiem nasion konopi lub pestek dyni z dressingiem cytrynowo-miodowym,
• przekąska: garść rodzynek i migdałów,
• kolacja: makaron z cukinii z sosem z pomidorów i bazylii.

Smukłe ciało piosenkarki to zasługa tańca. Codzienne treningi są niezbędne, aby na koncertach zaprezentować publiczności skomplikowane układy. Podczas tańca można spalić dużo kalorii, a przy tym świetnie się bawić.

Artystka ćwiczy też na siłowni. Zaczyna od kilkuminutowej rozgrzewki, a następnie wykonuje ćwiczenia na różne partie ciała, które wybrał dla niej Marco Borges. Piosenkarka robi przysiady, plank, pompki, brzuszki. Ćwiczy też z małą piłką lekarską i hantlami. Aby spalić więcej kalorii, wykorzystuje trening interwałowy, zwłaszcza podczas ćwiczeń na bieżni.

Wysiłki nie idą na marne. Beyonce wygląda zjawiskowo zarówno w wieczorowych kreacjach na wielkich galach, jak i w bikini podczas wakacji czy obcisłych dżinsach na spacerze z córką. Potrafi podkreślać swoje atuty, dzięki czemu wygląda kobieco i bardzo zmysłowo.

Sylwia Stachura Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Ciasta na diecie odchudzającej - przepisy. Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta
2. Kmin rzymski na odchudzanie - jak stosować?
3. Cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Czy taki sposób odchudzania jest skuteczny?

Zobacz wszystkie »