Trening Chudotwórcy - Konrada Gacy

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 3 komentarze

Jak schudnąć? Odpowiedzi na to pytanie szukają osoby otyłe, jak również te szczupłe, które chciałyby nieco lepiej prezentować się w lustrze. Jedną z propozycji jest trening Konrada Gacy, który obejmuje kilka etapów prowadzących do zgrabnej sylwetki.

Kim jest Konrad Gaca?

Konrad Gaca określany jest mianem Chudotwórcy. To ekspert do spraw leczenia otyłości, specjalista do spraw żywienia (oraz ćwiczeń, motywacji, psychologii i zdrowej, regeneracyjnej suplementacji). Jest prezesem Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości i trenerem.

Pierwszą wizytę na siłowni odbył w wieku 14 lat. Jako młody chłopak interesował się kulturystyką, jego pasją była również piłka nożna. Pochodzi ze sportowej rodziny — jego tato, judoka, był mistrzem Lublina w tej dyscyplinie.

Trening Konrada Gacy

Trening autorstwa Gacy to składowa całego systemu, którego elementami są ćwiczenia i dieta. Obejmuje on kilka rodzajów treningu. Indywidualnie dobrany do osoby zestaw ćwiczeń wraz z dopasowaną dietą skutkuje poprawą przemiany materii i przyspieszeniem procesu spalania tłuszczu.

Adresatami treningów Gacy są osoby z nadwagą i otyłe we wszystkich kategoriach wiekowych. Na poszczególnych etapach odchudzania (w kolejnych tygodniach trwania procesu redukcji wagi ciała) wprowadza się kolejne systemy treningowe, które włączają różne sprzęty do ćwiczeń, na przykład bieżnię. Ich celem jest spalanie tkanki tłuszczowej.

W planie treningowym znajduje się: trening aerobowy, trening anaerobowy, medical fitness, trening wibracyjny i trening podciśnieniowy. Ćwiczeń nie wykonujemy codziennie, organizm musi mieć czas na regenerację i odpoczynek. Istotna jest również technika ćwiczeń.

Do wykonania treningu aerobowego wykorzystuje się stepper, rower i bieżnię, zaś w ramach treningu anaerobowego o charakterze siłowym wykonuje się ćwiczenia na klatkę piersiową i uda, a także mięśnie brzucha, ramion i pośladków.

Medical fitness praktykuje się, żeby poprawić koordynację i stabilność. Ćwiczenia te wykonuje się z wykorzystaniem taśm, bosu i mat gimnastycznych. Aby zredukować cellulit i wzmocnić kości, realizuje się ćwiczenia na wibrującym podeście.

System treningowy Gacy wieńczy trening podciśnieniowy, który odbywa się w kapsule podciśnieniowej. Jego rezultatem jest zmniejszenie obwodu brzucha, pośladków i ud.

Zdaniem Gacy, efektywność treningu zależy od pulsu. Powinien on wynosić około 60% maksymalnego tętna. Aby metabolizm przyspieszył, należy odpowiednio nawadniać organizm, zatem trzeba pić duże ilości wody każdego dnia.