Siostry Bukowskie – polskie gwiazdy fitness

Szeregi osób uprawiających fitness i propagujących zdrowy tryb życia cyklicznie zasilają nowe twarze. Treningi i racjonalne żywienie jest w modzie. W Polsce oprócz Ewy Chodakowskiej i Anny Lewandowskiej do aktywności fizycznej zachęcają również siostry Bukowskie.

Siostry Bukowskie/Instagram

Kim są siostry Bukowskie?

„Siostry Bukowskie” to Patrycja Bukowska i Martyna Bukowska (Pati i Marsi). Dziewczyny interesują się zdrowym stylem życia. Miłością do sportu (od dzieciństwa uprawiały różne dyscypliny: karate, koszykówka, bieganie) starają się zarazić innych w mediach społecznościowych — profil sióstr Bukowskich w serwisie Instagram obserwuje grupa 163 tysięcy osób.

Dziewczyny nie są specjalistkami do spraw dietetyki i fitnessu. Informacje związane ze zdrowym trybem życia przekazują w prostej i łatwo przyswajalnej formie, często z humorem. Bukowskie skupiają się raczej na pokazywaniu efektów treningów i motywacji do podjęcia aktywności fizycznej niż na proponowaniu konkretnych zestawów ćwiczeń. Inspiracją dla dziewczyn jest Ewa Chodakowska.

Hity Instagrama


Zdrowy styl życia według sióstr Bukowskich

Na blogu siostry Bukowskie udzielają porad osobom początkującym, tym, które chciałyby zacząć ćwiczyć, zachęcają do prowadzenia zdrowego trybu życia i stosowania właściwej diety. Dziewczyny nie popierają głodówek i intensywnych, wyczerpujących treningów. Ze strony internetowej dowiemy się również, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, i co jeść, aby być zdrowym (dania niskokaloryczne).

W filmach publikowanych na kanale w serwisie YouTube dziewczyny radzą, jak zmotywować się do ćwiczeń. Zdradzają przyczyny braku efektów (braku spadku wagi, braku mięśni) mimo treningów i diety. Siostry Bukowskie przygotowały również filmy na temat metabolizmu, spekulacji wokół właściwości uzależniających cukru i jedzenia drugiego śniadania.

Siostry Bukowskie o zdrowym stylu życia


Żeby schudnąć, trzeba jeść

Marsi

Trzeba przyglądać się swojemu ciału

Pati

Natomiast profil sióstr Bukowskich w serwisie Instagram jest pełen zdjęć dokumentujących postępy w ćwiczeniach, ich rezultaty – szczupłe i zgrabne sylwetki dziewczyn. Pati i Marsi Bukowskie trenują na siłowni, ale i na świeżym powietrzu, na przykład biegając. Ich konto to również źródło inspiracji kulinarnych dla obserwatorów – znajdziemy tam przepisy na zdrowe i pożywne potrawy, jak również zdrowe fast foody, na przykład wegetariańskie hamburgery.

Sposób na zgrabną sylwetkę według sióstr Bukowskich

  • umiar w jedzeniu,
  • posiłki co 3–4 godziny,
  • picie dużych ilości wody dziennie,
  • stosowanie metody małych kroków w dążeniu do utraty wagi ciała,
  • ćwiczenia traktować jako sposób na spędzanie wolnego czasu (na przykład jazda na rowerze lub rolkach),
  • brak rezygnacji z jedzenia śniadań,
  • wybieranie ćwiczeń, które sprawiają przyjemność.

Trosce o zdrowie i atrakcyjną sylwetkę siostrom Bukowskim towarzyszy chęć zachowania złotego środka – dziewczyny przyznają, że czasami zdarza im się zjeść danie typu fast food lub spać krócej niż 8 godzin z powodu wyjścia do dyskoteki.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata Massy Arias: fitness receptą na depresję Nie możesz nabrać masy mięśniowej? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów Ten trening na pewno cię zmęczy! I spali mnóstwo kalorii Aerobiczna szóstka Weidera Poznaj przepis na najlepszy koktajl po treningu Magnez a mięśnie Jak prawidłowo zrobić plank? Ćwiczenia na zgrabne pośladki Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania Jak spalić więcej kalorii ćwicząc na bieżni? Cool down, czyli jak uspokoić organizm po treningu? 10 zalet jazdy na rowerze Najważniejsze zasady po bieganiu, o których musisz pamiętać Najczęstsze błędy po treningu 8 sposobów, by szybciej schudnąć jeżdżąc na rowerze Imbir najlepszy na ból mięśni Cardio killer - trening, dzięki któremu osiągniesz sylwetkę marzeń Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie HIIT – trening dla profesjonalnych sportowców Polki, których zdjęcia oglądają tysiące osób Trening w parze - zalety Tabata - szybki sposób na pozbycie się cellulitu Co stanie się z twoim ciałem, gdy na pewien czas zrezygnujesz z ćwiczeń?

Popularne w tym tygodniu:

Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny Jak pozbyć się oponki z brzucha? Trening Ewy Chodakowskiej Ćwiczysz na trampolinie? To może się dla ciebie źle skończyć Znasz Shauna T, autora "Insanity"? Teraz pokazuje ćwiczenie, które powinieneś wykonywać, gdy nie masz czasu na cały trening Od zwykłej nastolatki do miss bikini. W czym tkwi sekret Małgosi Mączyńskiej? Skuteczny trening, czyli co powinieneś wiedzieć o ekscentryce Chcesz mieć zgrabną pupę? Podejmij nasze wyzwanie! To ćwiczenie powinna codziennie wykonać każda kobieta. Wysmukli talię i poprawi życie seksualne Tych napojów nie pij po treningu Grube uda - jak się pozbyć z nich tkanki tłuszczowej, zasady żywienia Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud Trening na redukcję – zasady, plan treningowy