Siostry Bukowskie – polskie gwiazdy fitness

Kim są siostry Bukowskie?

„Siostry Bukowskie” to Patrycja Bukowska i Martyna Bukowska (Pati i Marsi). Dziewczyny interesują się zdrowym stylem życia. Miłością do sportu (od dzieciństwa uprawiały różne dyscypliny: karate, koszykówka, bieganie) starają się zarazić innych w mediach społecznościowych — profil sióstr Bukowskich w serwisie Instagram obserwuje grupa 163 tysięcy osób.

Dziewczyny nie są specjalistkami do spraw dietetyki i fitnessu. Informacje związane ze zdrowym trybem życia przekazują w prostej i łatwo przyswajalnej formie, często z humorem. Bukowskie skupiają się raczej na pokazywaniu efektów treningów i motywacji do podjęcia aktywności fizycznej niż na proponowaniu konkretnych zestawów ćwiczeń. Inspiracją dla dziewczyn jest Ewa Chodakowska.

Zdrowy styl życia według sióstr Bukowskich

Na blogu siostry Bukowskie udzielają porad osobom początkującym, tym, które chciałyby zacząć ćwiczyć, zachęcają do prowadzenia zdrowego trybu życia i stosowania właściwej diety. Dziewczyny nie popierają głodówek i intensywnych, wyczerpujących treningów. Ze strony internetowej dowiemy się również, jak ćwiczyć, żeby schudnąć, i co jeść, aby być zdrowym (dania niskokaloryczne).

W filmach publikowanych na kanale w serwisie YouTube dziewczyny radzą, jak zmotywować się do ćwiczeń. Zdradzają przyczyny braku efektów (braku spadku wagi, braku mięśni) mimo treningów i diety. Siostry Bukowskie przygotowały również filmy na temat metabolizmu, spekulacji wokół właściwości uzależniających cukru i jedzenia drugiego śniadania.

Natomiast profil sióstr Bukowskich w serwisie Instagram jest pełen zdjęć dokumentujących postępy w ćwiczeniach, ich rezultaty – szczupłe i zgrabne sylwetki dziewczyn. Pati i Marsi Bukowskie trenują na siłowni, ale i na świeżym powietrzu, na przykład biegając. Ich konto to również źródło inspiracji kulinarnych dla obserwatorów – znajdziemy tam przepisy na zdrowe i pożywne potrawy, jak również zdrowe fast foody, na przykład wegetariańskie hamburgery.

Sposób na zgrabną sylwetkę według sióstr Bukowskich

• umiar w jedzeniu,
• posiłki co 3–4 godziny,
• picie dużych ilości wody dziennie,
• stosowanie metody małych kroków w dążeniu do utraty wagi ciała,
• ćwiczenia traktować jako sposób na spędzanie wolnego czasu (na przykład jazda na rowerze lub rolkach),
• brak rezygnacji z jedzenia śniadań,
• wybieranie ćwiczeń, które sprawiają przyjemność.

Trosce o zdrowie i atrakcyjną sylwetkę siostrom Bukowskim towarzyszy chęć zachowania złotego środka – dziewczyny przyznają, że czasami zdarza im się zjeść danie typu fast food lub spać krócej niż 8 godzin z powodu wyjścia do dyskoteki.

Paulina Banaśkiewicz-Surma Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dietetyczne obiady - trzy przepisy Chodakowskiej. Przepisy na zdrowe obiady
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie oczyszczające jelita - jak oczyścić jelito grube i wysmuklić talię?

Zobacz wszystkie »