Napoje gazowane - co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje?

Trudne początki

Zauważysz również, że oddajesz mniej moczu. Słodkie napoje gazowane zawierające w swoim składzie kofeinę to diuretyki – ich działanie polega na zwiększaniu objętości wydalanego moczu. Na szczęście odstawienie gazowanych napojów ma o wiele więcej zalet niż wad.

Zaczniesz mniej chorować

Napoje gazowane wpływają niekorzystnie na stan uzębienia, układ pokarmowy, nasilają dolegliwości związane ze zgagą i refluksem, a także osłabiają naturalne mechanizmy ochronne organizmu. Spożywanie dużych ilości cukru zmniejsza zdolności białych krwinek do zabijania zarazków.

Z kolei sztuczne słodziki mogą niekorzystnie działać na dobre bakterie jelitowe, które kontrolują właściwy poziom cukru we krwi, chronią przed zawałem serca, udarem mózgu, wpływają na układ odpornościowy i sposób, w jaki organizm broni się przed szkodliwym działaniem patogenów.

Zyskasz zdrowszy i bielszy uśmiech

Napoje gazowane nasycone dwutlenkiem węgla są równie szkodliwe dla zębów, co narkotyki. Regularne spożywanie takich produktów powoduje erozję szkliwa, czyli niszczenie twardej tkanki znajdującej się na powierzchni zębów.

Są one osłabione i bardziej podatne na żółknięcie, występowanie ubytków, nadwrażliwości, a nawet próchnicy. Po odstawieniu napojów gazowanych przekonasz się na własne oczy, że zęby stały się bielsze, a z czasem zauważysz, że odwiedzasz dentystę znacznie rzadziej niż do tej pory.

Będziesz mniej głodny i stracisz kilka kilogramów

Słodkie napoje gazowane są pełne substancji słodzących takich jak: cukier, sztuczne słodziki, syrop glukozowo-fruktozowy czy syrop kukurydziany. Im więcej cukru spożywasz, tym bardziej go pragniesz. Jeśli chcesz schudnąć, pamiętaj o tym, aby nie zamieniać napojów gazowanych na alkohol czy słodkie mleczne koktajle, co jest niestety najczęstszym błędem.

Standardowa puszka popularnego napoju gazowanego to ok. 120 kcal. Jeśli towarzyszą ci one przy każdym posiłku, to rezygnując z nich, wyeliminujesz ok. 360–500 kcal dziennie, a to oznacza chudnięcie około 2 kilogramów w ciągu miesiąca.

Będziesz żyć dłużej i wyglądać młodziej

Na łamach "The American Journal of Public Health" opublikowano wyniki badań mierzących długość telomerów w białych krwinkach ludzi, którzy piją napoje gazowane słodzone cukrem oraz tych, którzy tego nie robią. Okazuje się, że u tych pierwszych telomery są znacznie krótsze, co zdaniem naukowców sprawia, że również długość życia jest krótsza – aż o cztery lata. Dodatkowo te same telomery odpowiadają za procesy starzenia się organizmu.

Słodzone napoje gazowane przyspieszają starzenie się komórek poprzez skracanie telomerów – taki sam mechanizm występuje w przypadku palenia papierosów.

Poczujesz przypływ energii

Paradoksalnie picie napojów gazowanych zawierających kofeinę wcale nie przyczynia się do wzrostu energii. Zbyt duże ilości kofeiny w organizmie mogą spowodować odwodnienie, przez co odczujemy zmęczenie i ogólne osłabienie. Kofeina powoduje bardzo duże wzloty i spadki energii w ciągu dnia.

Dodatkowo zwiększone spożycie cukru wpływa na obniżenie poziomu glukozy we krwi, co jest przyczyną senności, a także stanów niepokoju czy irytacji.

Katarzyna Krupka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Zanim wyeliminujesz gluten z diety dziecka
2. Odchudzające przepisy: jajko zapiekane w awokado
3. Naleśniki owsiane - przepis na naleśniki owsiane z jogurtem klonowym

Zobacz wszystkie »