Body shape - co to? Body shape - ćwiczenia, trening

"Body shape ćwiczenia" albo "Shape ćwiczenia" - taką ofertą kusi niemal każdy klub fitness. Są to bowiem ćwiczenia bardzo korzystne dla ciała, a przy tym mogą je wykonywać nawet osoby dopiero zaczynające przygodę z regularnymi ćwiczeniami.

Zajęcia body shape wykonuje się w tempie umiarkowanym, co pozwala na skoncentrowanie się na technice i dokładności. To też trening bezpieczny, a wykonywanie poleceń instruktora minimalizuje ryzyko urazu lub kontuzji.

Ćwiczenia pozwalają na wzmocnienie poszczególnych partii ciała, tj. klatka piersiowa, pośladki, brzuch, ramiona, grzbiet, uda. Przy ich wykonywaniu stosuje się obciążenia (np. gumy, hantle, stepy).

Jak wyglÄ…da body shape trening?

Do ćwiczeń body shape zachęca się zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, która trwa około 10 minut. Kolejnym zadaniem jest wykonanie ćwiczeń wzmacniających. Spotkanie kończy się rozciąganiem mięśni.

Body shape opinie
Wbrew powszechnie panującej opinii, wykonując ćwiczenia body shape stosunkowo trudno jest wyrzeźbić mięśnie. Na tego rodzaju treningu mięśnie są wzmacniane, a więc przygotowujemy je do stopniowego zwiększania ich wytrzymałości. Dlatego jest to dobry wybór dla osób początkujących, które w niedalekiej przyszłości chcą rozpocząć regularny trening na siłowni.
W przypadku body shape pracuje się z pomocą niewielkich obciążeń, ale z dużą ilością powtórzeń.

Dlaczego warto chodzi na trening body shape?

Dzięki regularnie wykonywanym ćwiczeniom organizm ma więcej siły i jest bardziej wytrzymały na codzienny wysiłek. Mięśnie są mocniejsze, nie zanikają ani nie wiotczeją. Dzięki ćwiczeniom z obciążeniem, wzmocnione zostają stawy.
Trening body shape ujędrnia ponadto ciało (rzeźbi je i uelastycznia). Pozwala przy tym na redukcję tkanki tłuszczowej i utratę sporej ilości kalorii.

Nieoceniony jest również wpływ treningu body shape na zdrowie. Ćwiczenia wzmacniające przyczyniają się do zwiększenia gęstości kośćca, są zatem doskonałą profilaktyką osteoporozy. Wzmacniają odporność, dotleniają organizm i wpływają na lepsze samopoczucie. Ich zaletą jest również łagodzenie i zapobieganie dolegliwościom bólowym (tj. bóle pleców, bóle kręgosłupa).

W przypadku body shape urzeka jego ponadczasowość i uniwersalność. To doskonała propozycja na początek regularnej aktywności grupowej. Stanowi ponadto dobry sposób na wzmocnienie ciała i jego odprężenie.

Agnieszka Gotówka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Nowa, szczuplejsza ty… z głową!
2. Jak uniknąć kontuzji w czasie biegania?
3. Biegi OCR. Czym sÄ… i na czym polega ich fenomen?

Zobacz wszystkie »