4 najlepsze sporty dla kobiet - jaki sport najlepiej rzeźbi sylwetkę kobiety?

Joga. Dlaczego warto praktykować jogę?

Joga to doskonały sport dla kobiet. Wskazuje się następujące korzyści wynikające z wykonywania asanów jogi (można ją praktykować również w okresie ciąży):

• zwiększenie pojemności płuc (na zajęciach jogi uczymy się kontrolować oddech, co pomaga w codziennym życiu),
• poprawienie wydajności wszystkich układów organizmu, w tym układu krążenia (to zasługa dotlenienia komórek ciała),
• uzyskanie smukłej sylwetki,
• wyeliminowanie problemów z kręgosłupem,
• wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni i stawów,
• oczyszczenie organizmu z toksyn,
• zmniejszenie poziomu stresu (umiejętność kontrolowania oddechu pomoże zrelaksować się w stresujących sytuacjach, zauważymy złagodzenie objawów: bezsenności, stanów lękowych i dolegliwości bólowych głowy),
• poprawa samopoczucia i osiągnięcie równowagi psychicznej.

Sporty fitness — zalety

Grupowe ćwiczenia fitness to świetne zajęcia sportowe dla kobiet. Możemy wykonywać je w klubie fitness lub na siłowni. Ten rodzaj treningu ma mnóstwo zalet:

• oddziałuje na wiele grup mięśni (w zależności od wybranego treningu),
• rzeźbi i wzmacnia mięśnie (gdy wykonujemy ćwiczenia, na przykład TBC, z akcesoriami do fitnessu: hantlami, taśmami TRX i sztangami),
• poprawia kondycję fizyczną,
• pomaga zrelaksować się dzięki ćwiczeniom rozciągającym: joga, pilates, stretching,
• zapobiega rozwojowi osteoporozy (praca z obciążeniem powoduje przebudowę tkanki kostnej),
• pomaga spalić tłuszcz i zrzucić nadmiar kilogramów (ćwiczenia — spinning, HIIT, fat burning i wiele innych — owocują zmniejszeniem tkanki tłuszczowej i napięciem mięśni, ponadto modelują partie ciała: ręce, pośladki, klatkę piersiową i brzuch).

Dlaczego warto pływać?

Pływanie jest dyscypliną sportu, której uprawianie służy spalaniu kalorii i uaktywnieniu poszczególnych partii mięśni ciała. Pływanie w basenie lub w otwartym zbiorniku wodnym ma następujące zalety:

• ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów w trakcie pływania jest niskie (z tego względu tę dyscyplinę mogą uprawiać wszystkie kobiety, bez względu na wiek),
• odciąża stawy (mięśnie wykonują pracę dzięki oporowi wody, ale nacisk na stawy nie jest wywierany),
• koryguje wady postawy,
• zwiększa pojemność płuc,
• pozwala zachować dobrą kondycję ogólną organizmu,
• pomaga zgubić nadmiar kilogramów,
• rzeźbi sylwetkę,
• poprawia funkcjonowanie układu krążenia (wzmacnia serce) i układu nerwowego, a ponadto obniża poziom ciśnienia i cholesterolu we krwi,
• uaktywnia większość partii mięśniowych.

Zalety biegania

Bieganie należy do grona jednych z najmodniejszych dyscyplin sportu. To świetny sposób, aby zadbać o zgrabną sylwetkę i dobrą kondycję ogólną organizmu (w celu zredukowania masy ciała najlepiej biegać na czczo rano, bieg przeplatając marszem). Aby nie obciążać stawów, bieg trzeba poprzedzić rozgrzewką i rozciąganiem mięśni.

Lista zalet biegania zmobilizuje do tej aktywności fizycznej każdą, nawet bardzo leniwą, osobę. Dlaczego? Bieganie poprawia zdrowie człowieka w niemal wszystkich aspektach jego życia:

Paulina Banaśkiewicz-Surma Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dietetyczne obiady - trzy przepisy Chodakowskiej. Przepisy na zdrowe obiady
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie oczyszczające jelita - jak oczyścić jelito grube i wysmuklić talię?

Zobacz wszystkie »