Jadłospis i zestaw ćwiczeń Miley Cyrus. Dieta Miley Cyrus

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 10 komentarzy

Gwiazda serialu "Hannah Montana" na przestrzeni lat zmieniła się z krągłej dziewczynki w bardzo szczupłą kobietę. Plotkowano, że Miley Cyrus stosowała dietę 500 kalorii w połączeniu z codziennymi kilkugodzinnymi ćwiczeniami. Okazuje się jednak, że jej zgrabna sylwetka to efekt przestrzegania diety bezglutenowej, jedzenia produktów bez laktozy i regularnych treningów. Oto jadłospis i zestaw ćwiczeń Miley Cyrus.

Zdjęcie Miley Cyrus - JStone / Shutterstock.com

Dieta Miley Cyrus

U Miley Cyrus stwierdzono brak tolerancji na gluten, inaczej nazywany celiakią, oraz nietolerancję na laktozę (cukier występujący w produktach mlecznych). Skutkiem tej informacji była konieczność przestrzegania diety bezglutenowej, rezygnacja z produktów z laktozą i uważanie na to, co się je, ponieważ wiele produktów spożywczych może zawierać gluten, mimo że tego nie podejrzewamy.

Dieta bezglutenowa i bez laktozy nakazuje unikać:

mleka i produktów mlecznych z laktozą,
serów,
czekolady,
pszenicy, owsa, jęczmienia, żyta i orkiszu i produktów spożywczych, które je zawierają.

Diety gwiazd

Dieta 9:1 aktorki Jennifer Aniston Magda Mołek stosuje dietę paleo Na tej diecie Natalie Portman schudła 10 kilogramów w kilka tygodni Wegańska dieta Beyonce Jak Kim Kardashian schudła 32 kilogramy?Jadłospis diety Taylora Lautnera. Sekret muskularnej sylwetki aktora

Produkty spożywcze, które można jeść na diecie bezglutenowej i bez laktozy, to:

produkty mleczne pozbawione laktozy,
pieczywo bez glutenu: orkiszowe i kukurydziane,
owoce i warzywa,
jaja,
mięso,
ryby.

Przykładowy jadłospis Miley Cyrus:

śniadanie - bułeczki orkiszowo-kukurydziane,
obiad — bezglutenowa lasagne z cukinią zamiast makaronu,
podwieczorek — sezonowy owoc,
kolacja - koktajl z mleka sojowego i banana.

Trening Miley Cyrus

Sylwetka Miley Cyrus to jednak nie tylko rezultat przestrzegania diety bezglutenowej i rezygnacji z produktów z laktozą (czasami wystarczy zrezygnować z produktów zawierających gluten, aby waga spadła i poprawiło się samopoczucie).

Oprócz zmiany sposobu odżywiania Miley Cyrus wprowadziła rutynowe treningi, na które składają się takie ćwiczenia sercowo-naczyniowe jak: jazda na rowerze, jogging, taniec i pilates (wzmacnia mięśnie brzucha i sprzyja spadkowi masy ciała).

Jedno z ćwiczeń dla utrzymania dobrej kondycji, które wykonuje Miley Cyrus, obejmuje sekwencję kilku pozycji ciała na macie treningowej. Jak je wykonać?

Siadamy na macie z wyprostowanymi w kolanach i szeroko rozstawionymi nogami. Wykonujemy skłony w kierunku stóp — raz do lewej, raz do prawej nogi. W tej pozycji mięśnie powinny być napięte. Następnie łączymy stopy i przenosimy je do tyłu, nad głowę (stopy powinny znajdować się za głową). Dalej zmieniamy pozycję do tradycyjnej świecy (tułów podpieramy rękoma). Sekwencję tych ćwiczeń należy powtórzyć 5 razy.

Po każdym treningu aktorka wypija koktajl odchudzający, który zawiera węglowodany, elektrolity, przeciwutleniacze i zdrowe kwasy tłuszczowe.