Jadłospis i zestaw ćwiczeń Miley Cyrus. Dieta Miley Cyrus

Dieta Miley Cyrus

U Miley Cyrus stwierdzono brak tolerancji na gluten, inaczej nazywany celiakią, oraz nietolerancję na laktozę (cukier występujący w produktach mlecznych). Skutkiem tej informacji była konieczność przestrzegania diety bezglutenowej, rezygnacja z produktów z laktozą i uważanie na to, co się je, ponieważ wiele produktów spożywczych może zawierać gluten, mimo że tego nie podejrzewamy.

Dieta bezglutenowa i bez laktozy nakazuje unikać:

• mleka i produktów mlecznych z laktozą,
• serów,
• czekolady,
• pszenicy, owsa, jęczmienia, żyta i orkiszu i produktów spożywczych, które je zawierają.

Produkty spożywcze, które można jeść na diecie bezglutenowej i bez laktozy, to:

• produkty mleczne pozbawione laktozy,
• pieczywo bez glutenu: orkiszowe i kukurydziane,
• owoce i warzywa,
• jaja,
• mięso,
• ryby.

Przykładowy jadłospis Miley Cyrus:

• śniadanie - bułeczki orkiszowo-kukurydziane,
• obiad — bezglutenowa lasagne z cukinią zamiast makaronu,
• podwieczorek — sezonowy owoc,
• kolacja - koktajl z mleka sojowego i banana.

Trening Miley Cyrus

Sylwetka Miley Cyrus to jednak nie tylko rezultat przestrzegania diety bezglutenowej i rezygnacji z produktów z laktozą (czasami wystarczy zrezygnować z produktów zawierających gluten, aby waga spadła i poprawiło się samopoczucie).

Oprócz zmiany sposobu odżywiania Miley Cyrus wprowadziła rutynowe treningi, na które składają się takie ćwiczenia sercowo-naczyniowe jak: jazda na rowerze, jogging, taniec i pilates (wzmacnia mięśnie brzucha i sprzyja spadkowi masy ciała).

Jedno z ćwiczeń dla utrzymania dobrej kondycji, które wykonuje Miley Cyrus, obejmuje sekwencję kilku pozycji ciała na macie treningowej. Jak je wykonać?

Siadamy na macie z wyprostowanymi w kolanach i szeroko rozstawionymi nogami. Wykonujemy skłony w kierunku stóp — raz do lewej, raz do prawej nogi. W tej pozycji mięśnie powinny być napięte. Następnie łączymy stopy i przenosimy je do tyłu, nad głowę (stopy powinny znajdować się za głową). Dalej zmieniamy pozycję do tradycyjnej świecy (tułów podpieramy rękoma). Sekwencję tych ćwiczeń należy powtórzyć 5 razy.

Po każdym treningu aktorka wypija koktajl odchudzający, który zawiera węglowodany, elektrolity, przeciwutleniacze i zdrowe kwasy tłuszczowe.

Paulina Banaśkiewicz-Surma Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dietetyczne obiady - trzy przepisy Chodakowskiej. Przepisy na zdrowe obiady
2. Kawa z awokado, która odchudza i podkręca metabolizm
3. Smoothie oczyszczające jelita - jak oczyścić jelito grube i wysmuklić talię?

Zobacz wszystkie »