Co to jest trening LISS? Na czym polega LISS trening?

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 6 komentarzy

Trening HIIT gwarantuje spektakularny efekt w krótkim czasie. Trening interwałowy o wysokiej intensywności poprawia bowiem ogólną kondycję fizyczną i wzmacnia mięśnie. Umożliwia także szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Inaczej jest w przypadku LISS. Cardio - tak dobrze Wam znane - odgrywa tu bowiem pierwszoplanową rolę.

Kolarstwo (123RF)

Ten artykuł ma 3 strony:

Charakterystyka LISS

LISS stosuje się m.in. w celu utraty wagi ciała. Wskutek praktykowania ćwiczeń o niskiej intensywności przez dłuższy czas, organizm zaczyna wykorzystywać zapasy tłuszczu. Zazwyczaj na ten rodzaj aktywności fizycznej przeznacza się od 30 minut do godziny (najczęściej trening odbywa się dwa razy w tygodniu).

Trening LISS można wykonywać częściej niż ćwiczenia o wysokiej intensywności. Dlaczego? Niskie tempo ćwiczeń obniża ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji (wiąże się z mniejszym obciążeniem stawów, ścięgien i mięśni). Ponadto LISS może stanowić pierwszy etap przygody ze sportem. Przed przystąpieniem do bardziej intensywnych treningów warto wykonywać bowiem ćwiczenia o niskim natężeniu, aby wzmocnić ogólną kondycję fizyczną.