Brak siłowni? Żaden problem! Oto alternatywne ćwiczenia do wykonania w domu

IGOR KUBIAK • dawno temu

Z powodu pandemii koronawirusa siłownie wciąż pozostają zamknięte, ale trenerka fitness Lauren Simpson ma rozwiązanie dla osób, które nie posiadają profesjonalnych maszyn w domu. Wystarczy... zwykła guma oporowa.

Lauren Simpson (https://www.instagram.com/laurensimpson/)

W Polsce siłownie i kluby fitness zostaną otwarte dopiero w ostatnim zaplanowanym etapie odmrażania sportu. Dokładna data ich ponownego uruchomienia nie została podana do publicznej wiadomości. Trenować jednak trzeba, o czym doskonale zdaje sobie sprawę popularna trenerka Lauren Simpson.

Na swoim kanale na Instagramie fitnesska porównała ćwiczenia wykonywane na siłowni z profesjonalnym sprzętem i w domu z użyciem gumy oporowej. "Oto niektóre z moich ulubionych ćwiczeń na dolne części ciała. Możemy użyć długiej gumy oporowej w domu, aby wykonać podobne ruchy" - podkreśliła w opisie.

W ostatnim filmiku Simpson zaprezentowała trzy ćwiczenia idealne na pośladki. Do wszystkich wykorzystała gumę przywiązaną do słupa na tarasie. Do tego w jednym z ćwiczeń użyła hantli:

To już drugie nagranie z serii, w której Simpson porównuje trening na siłowni i w domu. Wcześniej zaprezentowała też przydatne ćwiczenia na nogi, plecy i ramiona. Trenerka zwraca uwaga, że obciążenie w domu jest mniejsze, dlatego trzeba się szczególnie skoncentrować, by wykonywać ćwiczenia jak najdokładniej: