Asana jogi zamiast porannej kawy
KATARZYNA KRUPKA • dawno temu • 2 komentarzeTy razem nie bÄ™dzie to Przywitanie SÅ‚oÅ„ca, ale asana o nazwie Apanasana, która nie tylko zapewni ci solidny zastrzyk energii na resztÄ™ dnia, ale także przyspieszy trawienie. Wykonuj jÄ… tuz po przebudzeniu.
Apanasana – na trawienie i brak energii
Mieszkańcy Indii od wieków praktykują jogę – najczęśćiej na czczo. To nie tylko sekret ich diety, ale także sposób na utrzymanie nienagannej kondycji do późnej starości. Joga o poranku ma wiele zalet – wykonywana regularnie pozwala zwiększyć elastyczność ciała, wyrzeźbić piękne mięśnie, a także zapewnia pozytywne naładowanie energią.
Niektóre pozycje jogi potrafią również pomóc w problemach z różnymi układami wewnętrznymi np. trawiennym. Pozwalają złagodzić bóle kręgosłupa czy oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn. Dodatkowym skutkiem ubocznym jest np. uzyskanie płaskiego brzucha - takie zalety daje Apanasana.
Ta asana jogi wykonywana na czczo stymuluje narządy trawienne do działania, uwalnia soki trawienne dzięki delikatnemu masażowi w okolicy brzucha. Układ trawienny jest pobudzony dzięki czemu lepiej wchłania wszystkie składniki odżywcze w ciągu dnia, a tym samym oddaje więcej potrzebnej energii.
Jak wykonać pozycję Apanasana?
To asana, w której kolana muszÄ… być przytulone do brzucha. Połóż siÄ™ na plecach, zegnij kolana i postaw stopy mocno na podÅ‚odze. Kiedy bÄ™dziesz wdychać powietrze chwyć kolana rÄ™koma. Podczas wydechu — przyciÄ…gnij kolana do klatki piersiowej. PozostaÅ„ w tej pozycji przez 10 spokojnych oddechów.
Pamiętaj jednak, że kolana nie powinny być zbyt mocno przyciśnięte do brzucha gdyż mogą powodować ból. Jeśli zależy ci na dodatkowym rozluźnieniu w trakcie wykonywania tej pozycji, możesz łagodnie bujać się ciałem w przód i tył lub na lewo i prawo.
Ten artykuł ma 2 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze