Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow

12 godzin treningu tygodniowo, mogłoby zniechęcić każdego, jednak — jak przekonuje amerykańska gwiazda, Gwyneth Paltrow – najtrudniejsze są początki, kiedy już zaczniesz regularnie ćwiczyć, to okaże się, że nie wyobrażasz sobie swojego życia bez sportu. Ćwiczenia fizycznie nie tylko dodają wigoru, ale także to najprostszy sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie.

Doskonale wie o tym nasza gwiazda, która sześć dni w tygodniu ćwiczy pod okiem osobistego trenera Tracy Anderson. Trening gwiazdy, oparty jest na tańcu i aerobiku. Rozpoczyna się od dynamicznej rozgrzewki – figur tanecznych oraz skoków, później następuje trening właściwy – ok. 40 różnych ćwiczeń pilates (zestaw ćwiczeń zmienia się co dziesięć dni). Gwyneth Paltrow nie lubi nudy na sali ćwiczeń – czasami włącza ćwiczenia kardio lub jogę.

Celebrytka dba także o zrównoważony sposób odżywiania się. Paltrow stosuje makrobiotyczną i organiczną dietę, co oznacza, że spożywa wyłącznie naturalne, jak najmniej przetworzone produkty. Gwiazda je małe porcje, co kilka godzin dziennie. Stara się tak komponować posiłki, aby znajdowały się w nich zdrowe tłuszcze, chude białko oraz pełnoziarniste węglowodany. Aktorka unika gotowanych posiłków – dania komponuje ze świeżych produktów, są to głównie warzywa, owoce, ziarna, nasiona i algi.

Przynajmniej dwa razy w roku, a także kiedy aktorka przygotowuje się do nowej roli, Paltrow przeprowadza detoks. Wówczas przez cały tydzień wypija na czczo wodę z sokiem z cytryny, a w ciągu dnia spożywa warzywne i owocowe koktajle oraz pije ziołową herbatę. Ponadto przygotowuje sobie oczyszczający sok.

Przepis na oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow:

• 1 duży burak (lub 2 średniej wielkości)
• 2 duże marchewki
• jabłko
• sok z połówki cytryny
• 2 cm startego imbiru

Oczyszczający sok nie tylko dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych, ale także dodaje energii i doskonale oczyszcza organizm ze złogów.

Kornelia Ramusiewicz Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Substancje, których powinniśmy unikać po 30. roku życia
2. Dieta Jennifer Aniston - na czym polega dieta 9:1?
3. Bataty a ziemniaki - co jest zdrowsze? Czy bataty są fit?

Zobacz wszystkie »