Trening ramion i pleców. Młoda fitnesska pokazuje, jak ćwiczyć w domu
Tessa Barresi od kilku lat czaruje internautów swoją nienaganną sylwetką. Tym razem młoda fitnesska zaprezentowała ciekawy zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ramion i pleców.
Kanadyjska fitnesska wyznała, że przygotowuje ciało do sesji zdjęciowej i w ostatnim czasie skupia się na górnej części ciała i brzuchu. "Widzę duży postęp po kilku dniach. Jestem bardzo szczęśliwa. Nie mogę doczekać się kolejnych startów" - nie ukrywa zawodniczka z licencją IFBB Pro.
Tessa Barresi postanowiÅ‚a podzielić siÄ™ swoim treningiem z internautami. Co warte uwagi — ćwiczenia wykonuje w domu. Korzysta jedynie z hantli i gryfu. OczywiÅ›cie ciężary można zastÄ…pić choćby butelkami z wodÄ….
20-latka przedstawiła pięć ćwiczeń. Każde z nich prezentuje w formie wideo na osobnej podstronie. Aby przejść do kolejnego, naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie.
Trening Tessy Barresi na ramiona i plecy:
1. WiosÅ‚owanie sztangi w opadzie — 4×12 powtórzeÅ„.
2. WiosÅ‚owanie sztangielkÄ… z oparciem o Å‚awkÄ™ — 3×12 powtórzeÅ„ na każdÄ… stronÄ™.
3. Wyciskanie żoÅ‚nierskie — 4×10 powtórzeÅ„.
4. Unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami — 4×10 powtórzeÅ„.
5. Unoszenie ramion ze sztangielkami do boku w opadzie — 4×10 powtórzeÅ„.
Przed treningiem pamiÄ™taj o porzÄ…dnym rozgrzaniu siÄ™ — szczególnie górnych partii ciaÅ‚a. Z kolei po ćwiczeniach dokÅ‚adnie rozciÄ…gnij plecy, ramiona i barki.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze