Chcesz popracować nad ramionami? Te ćwiczenia od Linn Lowes są dla Ciebie

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

"Zrobisz tą sesję w mgnieniu oka" - pisze Linn Lowes i prezentuje serię ćwiczeń na ramiona, w których wykorzystuje hantle. "Ten trening z powodzeniem możesz wykonać w domu" - dodaje urodziwa trenerka fitness.

Linn Lowes (instagram.com/linnlowes)

Na cały trening składają się cztery ćwiczenia. Każde z nich Linn Lowes zaleca wykonanie w czterech seriach. W pierwszym ćwiczeniu, klęcząc, należy wyciągnąć w bok równocześnie lewą i prawą rękę, trzymając w dłoniach hantle. Każda seria powinna zawierać 15 powtórzeń.

W drugim ćwiczeniu, które w każdej z czterech serii także należy wykonać po 15 razy, uginamy łokcie, trzymając hantle. Zadanie robimy w pozycji stojącej. — Nie blokujcie jednak całkowicie łokci — zwraca uwagę Linn Lowes, której profil na Instagramie obserwuje ponad 2,5 miliona fanów.

W ćwiczeniu numer trzy stajemy na lekko ugiętych nogach w kolanie. Robimy skłon w przód i uginamy w łokciu jedną rękę z hantlem. — Można to zadanie wykonać dla jednej ręki albo obu — podkreśla trenerka fitness.

Na koniec treningu Linn Lowes proponuje wyciąganie do przodu rąk, trzymając w nich hantel albo inny obciążnik. To ćwiczenie jak i poprzednie należy wykonać w czterech seriach po 12 powtórzeń w każdej.

Zobacz ćwiczenia na ramiona Linn Loves (kolejne ćwiczenia po naciśnięciu na białą strzałkę po prawej stronie):

Szymon Łożyński Dziennikarz Fitness