Tajski boks - co to jest? Podstawy, zasady i efekty

Tajski boks, czyli muay thai, to dość brutalny sport walki, który dopuszcza m.in. bolesne ciosy łokciami czy kolanami. Trening wzmacnia całe ciało i poprawia kondycję. Jakie jeszcze daje efekty tajski boks? Przeczytaj kilka słów o technice.

W tajskim boksie dozwolone jest używanie kolan (Fot. zoranm/Getty Images)

Tajski boks — co to jest?

Tajski boks, czyli inaczej muay thai, zaliczany jest do bardzo brutalnych sportów walki. Jego głównym celem jest skuteczność w pokonaniu przeciwnika poprzez wykonywanie najróżniejszych ciosów pięściami, łokciami, kolanami i goleniami. Zadawanie bólu przeciwnikowi jest zatem nieodłącznym elementem tego sportu.

Tajski boks — podstawy

We wschodnich systemach walk umiejętności techniczne mają duże znaczenie. Jednak w tajskim boksie przywiązuje się do nich mniejszą wagę, ponieważ celem jest pokonanie przeciwnika. Ciosy powinny być zadawane z maksymalną siłą. Dozwolone są ciosy pięścią — sierpowe, proste, a także podbródkowe oraz uderzenia nogami, w tym kolanami i łokciami. Te ostatnie należą do jednych z bardziej bolesnych. Szczególnie, że oberwać można zarówno między żebra, jak i w twarz.

Tajski boks — zasady

Mimo tego, że w tajskim boksie zawodnicy mogą sobie wiele pozwolić względem partnera, to obowiązują również pewne zasady. Wśród zakazanych praktyk są uderzenia głową oraz uderzenia w inne delikatne miejsca, np. pomiędzy nogi, niedozwolone są też rzuty, duszenie czy dźwiganie. Nie pozwala się również na atakowanie rywala w parterze.

Tajski boks — efekty

Tajski boks trenują zarówno kobiety, jak i mężczyźni, choć wśród panów ten sport jest zdecydowanie bardziej popularny.

Bardzo korzystnie działa on na spalanie tkanki tłuszczowej ze względu na to, że jest połączeniem ćwiczeń siłowych i aerobowych. Zorganizowane zajęcia trwają około 1–1,5 h, jest to zatem czas, w którym można pozbyć się sporej liczby kalorii. Długie i regularne treningi bardzo poprawiają kondycję fizyczną organizmu, wzmacniają i rzeźbią, ponieważ w ćwiczenia zaangażowane są niemal wszystkie grupy mięśni. Mocniej zarysowane są zazwyczaj kark i ramiona.

Tajski boks wyrabia też zwinność, szybkość reakcji, elastyczność i kontrolę ruchów. Zawodnicy uczą się atakować, ale również bronić, co może być przydatne w codziennym życiu.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!