Ćwiczenia w wodzie - dla kogo najlepsze? Jakie zalety mają ćwiczenia w wodzie?

Ćwiczenia w wodzie

Ćwiczenia w wodzie uznawane są za wyjątkowo korzystną formę aktywności fizycznej. Środowisko wodne jest idealne do ćwiczeń, ponieważ opór wody idealnie pomoże w modelowaniu sylwetki, wzmacnianiu mięśni i odchudzaniu. Jednocześnie ćwiczenia nie obciążają stawów i ścięgien, a także są bardzo bezpieczne dla kręgosłupa. Z tego względu ćwiczenia w wodzie są polecane noworodkom, dzieciom, młodzieży, dorosłym i osobom w starszym wieku, a nawet kobietom w ciąży. Są zalecane także osobom po różnych urazach i z bólami mięśni, czy z dolegliwościami kręgosłupa.

Ćwiczenia w wodzie — fizjoterapia

Rehabilitacja w środowisku wodnym jest bardzo często uzupełnieniem planu fizjoterapeutycznego. Dzięki niej szybciej można wrócić do pełnej sprawności, krócej trwa leczenie schorzeń z zakresu ortopedii oraz dolegliwości związanych z kręgosłupem. Podczas ćwiczeń w wodzie nie trzeba martwić się o upadek czy kontuzje, więc pacjenci mogą bezpiecznie próbować wykonać ruchy, które byłyby dla nich wyzwaniem w normalnym środowisku. Warto jeszcze wspomnieć o korzystnym działaniu ciśnienia hydrostatycznego, powodującego, że woda naciska na mięśnie i jednocześnie je rozluźnia.

Rehabilitacja w wodzie polecana jest przede wszystkim osobom z ograniczonymi ruchami w stawach, a szczególnie starszym, po przebytych urazach (np. złamanie), po zabiegach ortopedycznych (nawet chirurgii kręgosłupa), skarżącym się na bóle w kręgosłupie czy na bóle stawów biodrowych.

Ćwiczenia w wodzie dla osób starszych

Ćwiczenia w wodzie są szczególnie polecane seniorom, ponieważ są bardzo bezpieczne. Ciało podczas ćwiczeń pokonuje opór, jaki stawia woda, dzięki czemu trening jest intensywny, lecz nie stwarza ryzyka kontuzji czy przeciążeń, tak jak trening na siłowni. Warto wspomnieć także o tym, że dzięki ćwiczeniom w wodzie nie naraża się stawów i ścięgien, zatem aktywność w wodzie jest bezpieczna dla układu kostnego, co w przypadku osób starszych ma duże znaczenie.

Ćwiczenia w wodzie — aerobik

Aerobik w wodzie, czyli aqua aerobic, jest coraz bardziej popularny — i to wśród niemal każdej grupy wiekowej. Aqua aerobic odbywa się w grupie, zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor. Ćwiczenia wykonuje się w rytm muzyki i wykorzystuje się do nich rozmaite akcesoria. Opór wody sprawia, że ćwiczenia są dość wymagające, ale dzięki temu skuteczne — podczas 45 minut treningu można spalić nawet 350 — 500 kcal, co nie jest bez znaczenia dla osób chcących zrzucić nieco ciałka.

DD

Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »