5 zdrowych deserów dla fanów słodkiego smaku

Zdrowe desery dla fanów słodkości to m.in. wegańskie lody z owoców, francuskie tosty bez jaj i masła czy słodkie czekoladowo-bananowe smoothie. Osoby na diecie powinny przygotowywać je samodzielnie, kontrolując ilość użytego cukru i jakość składników. Poniższe propozycje zaspokoją apetyt na słodki smak największego słodyczoholika.

Smoothie (popsugar.com)

Ten artykuł ma 5 stron:

Wegańskie francuskie tosty z owocami

Naleśniki, pankejki i tosty to dania, które nie są zarezerwowane wyłącznie na śniadanie. Jeśli mamy ochotę na małe co nieco, warto przygotować francuskie tosty z owocami lub zwieńczone jogurtem z dodatkiem miodu.

Miękkie, słodkie i sycące francuskie tosty zaspokoją słodyczoholików, a zawierają niewielkie ilości tłuszczów i kalorii. Do ich wykonania nie wykorzystujemy jaj i masła (należy uważać z ilością syropu klonowego). Jeden tost dostarcza tylko 110 kalorii i 2 gramy tłuszczów, podczas gdy przygotowany wedle tradycyjnych przepisów jest źródłem 150 kcal i 2 gramów tłuszczów nasyconych.

Zobacz też: Tost z masłem migdałowym i bananem

Lista składników (14 tostów):

dojrzały banan,
szklanka mleka sojowego niesłodzonego,
pół łyżeczki cynamonu,
¼ łyżeczki wanilii,
7 kromek chleba (przekrojonych na pół),
owoce, syrop klonowy lub jogurt do dekoracji.

Zdrowe i lekkie przepisy

Dietetyczna kolacja — co warto przyrządzić?Najzdrowsze zupy z całego świata Niskokaloryczne dania z dodatkiem mięs Ciasta, które nie są bombami kalorycznymi 6 prostych przepisów na fit sałatki Soki, dzięki którym pozbędziesz się toksyn z organizmu

Sposób przygotowania:
Rozgniatamy banana za pomocą widelca, dodajemy mleko, cynamon i wanilię. Dokładnie mieszamy. Rozgrzewamy patelnię na średnim ogniu przez około 5 minut. W tym czasie przygotowujemy kromki — kroimy chleb na plastry, a potem dzielimy je na pół.

Następnie spryskujemy patelnię tłuszczem. Zanurzamy każdą kromkę w cieście, a potem smażymy około 4 minut z każdej strony (do uzyskania złocistego koloru). Tosty podajemy na ciepło z owocami, syropem klonowym lub jogurtem.

Porcja francuskich tostów dostarcza 21 gramów węglowodanów, ponad 4 gramy białka. Niska kaloryczność tego deseru pozwala na udekorowanie świeżymi owocami.