Odchudzasz się? Sprawdź, czy nie brakuje ci witamin

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepiej przyswajalne są wówczas, gdy dostarczamy je wraz z pożywieniem. A co w sytuacji, w której świadomie rezygnujemy ze spożywaniem niektórych produktów, bogatych w wartościowe składniki odżywcze?

123RF

W kontekście odchudzania najczęściej mówi się o suplementach diety. Środków pomagających pozbyć się nadmiernej ilości zbędnych kilogramów na rynku jest bardzo dużo. Niestety, nie wszystkie działają. Samo zażywanie tabletek nic nie daje. Konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i regularna aktywność fizyczna. I to jednak czasem nie wystarcza. Dlaczego?

Środki ułatwiające odchudzanie

Gdy się odchudzamy, w naszym organizmie zachodzi wiele zmian. Nasz układ pokarmowy potrzebuje czasu, by dostosować się do nowej diety (często nieco skromniejszej), więc może domagać się jedzenia poprzez nieco gwałtowniejsze sygnalizowanie głodu. Zmienia się również nasza skóra, o pielęgnacji której w czasie diety często zapominamy. By nasz organizm zdrowo tracił zbędne kilogramy, potrzebuje również witamin. A które z nich są w tym czasie szczególnie ważne?

Witaminy a odchudzanie

Jest kilka witamin, które mają istotny wpływ na proces odchudzania. Należą do nich:

  • kwas foliowy – potrzebny do powstawania białek, reguluje gospodarkę hormonalną, pozytywnie wpływa na psychikę, zapewnia dobre funkcjonowanie jelit, żołądka i wątroby;
  • witaminy B1 i B2 – regulują metabolizm, biorą udział w procesie spalania węglowodanów;
  • witaminy B6 i B12 – wspomagają proces produkcji czerwonych krwinek;
  • witamina A – wpływa przede wszystkim na wzrok i stan skóry;
  • witaminy E i K – są niezbędne, by skóra była jędrna i nawilżona.

Witamina C a odchudzanie

O witaminie C najczęściej mówimy w kontekście jesiennych infekcji, od dawna wiadomo bowiem, że pozwala wzmocnić odporność. Jak się jednak okazuje, jest ona niezwykle ważna w procesie odchudzania. Dzięki niej spalanie tłuszczu z okolicy ud, pośladków i brzucha może zachodzić szybciej i sprawniej.

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Spore pokłady witaminy C znaleźć można w natce pietruszki, ale i w owocach: czarnej porzeczce i grejpfrutach.

Pierwiastki na diecie

W czasie odchudzania niezwykle ważne są również pierwiastki, których niedobór może mieć poważne konsekwencje.

W organizmie nie może zabraknąć:

  • magnezu – jest potrzebny do niemal wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni
  • chromu – usprawnia metabolizm,
  • potasu – dzięki niemu mięśnie mogą odpowiednio pracować,
  • żelaza – zapobiega anemii.

Równie niebezpieczny jak niedobór witamin, jest ich nadmiar. Jeśli więc chcemy sięgnąć po preparaty witaminowe, dobrze jest najpierw wykonać testy poziomu witamin we krwi. Zdecydowanie lepszym wyborem jest również dostarczanie tych składników organizmowi poprzez sięganie po odpowiednie produkty spożywcze, zwłaszcza warzywa i owoce.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Czy warto stosować środki na odchudzanie? Prosty Fitness [Lekcja 38] 5 najlepszych owoców Dieta karniwora - co to jest? Zasady, efekty, przykładowy jadłospis diety mięsożercy Proste ciasto z burakami FIT ciasto WZ Sól, która odkwasza organizm. Przygotujesz samodzielnie Rola psychiki w procesie odchudzania Jedzenie powodujące cellulit Dlaczego waga stoi w miejscu? 5 podpowiedzi, które mogą nam pomóc wydostać się z tego stanu Postanowiła schudnąć przed ślubem. Jak jej się to udało? Odchudzanie nastolatków Składniki diety na masę mięśniową

Popularne w tym tygodniu:

"Od otyłości III stopnia do zawodniczki fitness". Niesamowita przemiana Polki Dieta wrzodowa - co to jest i na czym polega? Zasady, przykładowy jadłospis i przepisy Dieta 1800 kcal - co jeść i w jakiej ilości? Przykładowy jadłospis i przepisy Dieta Kwaśniewskiego - zasady, efekty i przykładowy jadłospis. To dieta zwana optymalną Dieta Lewandowskiej - zasady diety, efekty, opinie i jadłospis. Dowiedz się, czym jest Trójkąt Mocy Dieta bez diety - sposoby na szczupłą sylwetkę. Książka, opinie, cena