Burneika na wakacjach "pod palmą". Zobacz, gdzie zabrał rodzinę

Odchudzasz się? Sprawdź, czy nie brakuje ci witamin

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepiej przyswajalne są wówczas, gdy dostarczamy je wraz z pożywieniem. A co w sytuacji, w której świadomie rezygnujemy ze spożywaniem niektórych produktów, bogatych w wartościowe składniki odżywcze?

123RF

W kontekście odchudzania najczęściej mówi się o suplementach diety. Środków pomagających pozbyć się nadmiernej ilości zbędnych kilogramów na rynku jest bardzo dużo. Niestety, nie wszystkie działają. Samo zażywanie tabletek nic nie daje. Konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i regularna aktywność fizyczna. I to jednak czasem nie wystarcza. Dlaczego?

Środki ułatwiające odchudzanie

Gdy się odchudzamy, w naszym organizmie zachodzi wiele zmian. Nasz układ pokarmowy potrzebuje czasu, by dostosować się do nowej diety (często nieco skromniejszej), więc może domagać się jedzenia poprzez nieco gwałtowniejsze sygnalizowanie głodu. Zmienia się również nasza skóra, o pielęgnacji której w czasie diety często zapominamy. By nasz organizm zdrowo tracił zbędne kilogramy, potrzebuje również witamin. A które z nich są w tym czasie szczególnie ważne?

Witaminy a odchudzanie

Jest kilka witamin, które mają istotny wpływ na proces odchudzania. Należą do nich:

  • kwas foliowy – potrzebny do powstawania białek, reguluje gospodarkę hormonalną, pozytywnie wpływa na psychikę, zapewnia dobre funkcjonowanie jelit, żołądka i wątroby;
  • witaminy B1 i B2 – regulują metabolizm, biorą udział w procesie spalania węglowodanów;
  • witaminy B6 i B12 – wspomagają proces produkcji czerwonych krwinek;
  • witamina A – wpływa przede wszystkim na wzrok i stan skóry;
  • witaminy E i K – są niezbędne, by skóra była jędrna i nawilżona.

Witamina C a odchudzanie

O witaminie C najczęściej mówimy w kontekście jesiennych infekcji, od dawna wiadomo bowiem, że pozwala wzmocnić odporność. Jak się jednak okazuje, jest ona niezwykle ważna w procesie odchudzania. Dzięki niej spalanie tłuszczu z okolicy ud, pośladków i brzucha może zachodzić szybciej i sprawniej.

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Spore pokłady witaminy C znaleźć można w natce pietruszki, ale i w owocach: czarnej porzeczce i grejpfrutach.

Pierwiastki na diecie

W czasie odchudzania niezwykle ważne są również pierwiastki, których niedobór może mieć poważne konsekwencje.

W organizmie nie może zabraknąć:

  • magnezu – jest potrzebny do niemal wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni
  • chromu – usprawnia metabolizm,
  • potasu – dzięki niemu mięśnie mogą odpowiednio pracować,
  • żelaza – zapobiega anemii.

Równie niebezpieczny jak niedobór witamin, jest ich nadmiar. Jeśli więc chcemy sięgnąć po preparaty witaminowe, dobrze jest najpierw wykonać testy poziomu witamin we krwi. Zdecydowanie lepszym wyborem jest również dostarczanie tych składników organizmowi poprzez sięganie po odpowiednie produkty spożywcze, zwłaszcza warzywa i owoce.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Prosty Fitness [Lekcja 30] Twój idealny posiłek Co może zrobić dla twojego zdrowia utrata 5 kg? Rafaello w wersji fit - pyszne i zdrowe! Jak schudnąć z brzucha? Ćwiczenia na brzuch. Jak stracić oponkę i zyskać sześciopak? Zasady diety ABS Co dzieje się z ciałem, gdy rezygnujemy z posiłku? Zrzucił 35 kilogramów w ciągu 3 lat. “Nie chciałem, żeby organizm się zbuntował i wystąpił efekt jo-jo” Produkty z ujemnym bilansem energetycznym Jak zdrowo ćwiczyć? Unikaj fit skrajności Przez jedno zdjęcie internauci zmieszali modelkę z błotem. Kobieta nie wytrzymała Lody Bananowe. Wersja Fit

Popularne w tym tygodniu:

Dieta jajeczna - monodieta, która daje szybkie efekty. Poznaj zasady i jadłospis Dieta odchudzająca - 6 zasad skutecznego odchudzania, przepisy, jadłospis Dieta ketogeniczna - jakie pozwala osiągnąć efekty? Tygodniowy jadłospis i proste przepisy Dieta kopenhaska - jakie przynosi efekty? Gotowy jadłospis i przepisy Dieta bezglutenowa - jakie daje efekty? Przykładowe przepisy i jadłospis Dieta dr Dąbrowskiej - efekty, jadłospis i przepisy