Odchudzasz się? Sprawdź, czy nie brakuje ci witamin

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepiej przyswajalne są wówczas, gdy dostarczamy je wraz z pożywieniem. A co w sytuacji, w której świadomie rezygnujemy ze spożywaniem niektórych produktów, bogatych w wartościowe składniki odżywcze?

123RF

W kontekście odchudzania najczęściej mówi się o suplementach diety. Środków pomagających pozbyć się nadmiernej ilości zbędnych kilogramów na rynku jest bardzo dużo. Niestety, nie wszystkie działają. Samo zażywanie tabletek nic nie daje. Konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i regularna aktywność fizyczna. I to jednak czasem nie wystarcza. Dlaczego?

Środki ułatwiające odchudzanie

Gdy się odchudzamy, w naszym organizmie zachodzi wiele zmian. Nasz układ pokarmowy potrzebuje czasu, by dostosować się do nowej diety (często nieco skromniejszej), więc może domagać się jedzenia poprzez nieco gwałtowniejsze sygnalizowanie głodu. Zmienia się również nasza skóra, o pielęgnacji której w czasie diety często zapominamy. By nasz organizm zdrowo tracił zbędne kilogramy, potrzebuje również witamin. A które z nich są w tym czasie szczególnie ważne?

Witaminy a odchudzanie

Jest kilka witamin, które mają istotny wpływ na proces odchudzania. Należą do nich:

  • kwas foliowy – potrzebny do powstawania białek, reguluje gospodarkę hormonalną, pozytywnie wpływa na psychikę, zapewnia dobre funkcjonowanie jelit, żołądka i wątroby;
  • witaminy B1 i B2 – regulują metabolizm, biorą udział w procesie spalania węglowodanów;
  • witaminy B6 i B12 – wspomagają proces produkcji czerwonych krwinek;
  • witamina A – wpływa przede wszystkim na wzrok i stan skóry;
  • witaminy E i K – są niezbędne, by skóra była jędrna i nawilżona.

Witamina C a odchudzanie

O witaminie C najczęściej mówimy w kontekście jesiennych infekcji, od dawna wiadomo bowiem, że pozwala wzmocnić odporność. Jak się jednak okazuje, jest ona niezwykle ważna w procesie odchudzania. Dzięki niej spalanie tłuszczu z okolicy ud, pośladków i brzucha może zachodzić szybciej i sprawniej.

Spełnij marzenie o płaskim brzuchu

Spore pokłady witaminy C znaleźć można w natce pietruszki, ale i w owocach: czarnej porzeczce i grejpfrutach.

Pierwiastki na diecie

W czasie odchudzania niezwykle ważne są również pierwiastki, których niedobór może mieć poważne konsekwencje.

W organizmie nie może zabraknąć:

  • magnezu – jest potrzebny do niemal wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni
  • chromu – usprawnia metabolizm,
  • potasu – dzięki niemu mięśnie mogą odpowiednio pracować,
  • żelaza – zapobiega anemii.

Równie niebezpieczny jak niedobór witamin, jest ich nadmiar. Jeśli więc chcemy sięgnąć po preparaty witaminowe, dobrze jest najpierw wykonać testy poziomu witamin we krwi. Zdecydowanie lepszym wyborem jest również dostarczanie tych składników organizmowi poprzez sięganie po odpowiednie produkty spożywcze, zwłaszcza warzywa i owoce.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Miód – dlaczego warto go jeść? "Zawsze byłem tym najgrubszym". Niesamowita metamorfoza Dlaczego warto jeść kiełki na diecie? 6 najważniejszych zasad skutecznego detoksu Woda na odchudzanie. Celuj wodą w tłuszcz! Wielkanoc. Jak nie przytyć w święta? Metamorfoza Agaty Netter prowadzącej kanał Bic&Cyc Prosty Fitness [Lekcja 31] Węglowodany czyli cukry Zdrowe nawyki żywieniowe. 9 nawyków, które powinieneś wdrożyć w życie Sałatka na smukłą talię Jak omijanie śniadania może zmienić Twoje życie i ciało? Dieta Intermittent Fasting (IF) w teorii i praktyce Suplement diety Biochelat Cynk+Miedź+Magnez – Invex Remedies

Popularne w tym tygodniu:

Sałatka z karmelizowaną figą i serem camembert Zupa krem z kasztanów z mlekiem kokosowym Kaszotto z pęczaku z grzybami Kremowa zupa z pieczonej dyni Zapiekanka ryżowa z dynią i mięsem mielonym CO JEŚĆ, ABY POPRAWIĆ SOBIE NASTRÓJ Zdrowa, zbilansowana dieta - dlaczego jest tak ważna? Wegetariański gulasz z ciecierzycy z kozią fetą!