Zasady żywienia i program ćwiczeń w diecie nowojorskiej Kirscha

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 6 komentarzy

Jeżeli chcemy stracić na wadze kilka kilogramów w krótkim czasie, warto rozważyć zastosowanie diety Kirscha. Należy jednak wiedzieć, że nowojorska dieta obejmuje nie tylko rygorystyczny jadłospis, ale i program treningowy – konieczne jest wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jest to zatem propozycja dla zdeterminowanych osób, które potrafią wytrwać na drakońskiej diecie i lubią trenować.

Shutterstock

Ten artykuł ma 3 strony:

Co jeść na diecie Kirscha?

W pierwszym tygodniu diety Kirscha należy usunąć z codziennego menu alkohol, zboża, produkty zawierające skrobię, nabiał, słodycze, owoce i tłuszcze. Wskazane źródła białka to warzywa, chude mięso i ryby.

Posiłki mają być bogate w produkty o niskiej zawartości węglowodanów. W trakcie diety nowojorskiej należy dwa razy dziennie spożywać samodzielnie przygotowane koktajle proteinowe. Taki napój należy wypić na drugie śniadanie i w ramach podwieczorku.

Po 7 dniach wprowadza się węglowodany w ograniczonych ilościach. Ten etap diety nowojorskiej również trwa tydzień. Po upływie 14 dni można jeść wszystkie produkty spożywcze, pamiętając o tym, by dziennie przyjmować około 1500 kcal. Ostatni etap diety powinien trwać co najmniej 5 tygodni.