Zasady żywienia i program ćwiczeń w diecie nowojorskiej Kirscha

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 6 komentarzy

Jeżeli chcemy stracić na wadze kilka kilogramów w krótkim czasie, warto rozważyć zastosowanie diety Kirscha. Należy jednak wiedzieć, że nowojorska dieta obejmuje nie tylko rygorystyczny jadłospis, ale i program treningowy – konieczne jest wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jest to zatem propozycja dla zdeterminowanych osób, które potrafią wytrwać na drakońskiej diecie i lubią trenować.

Shutterstock

Ten artykuł ma 3 strony:

Trening jako element diety nowojorskiej

Osoby na diecie nowojorskiej są zobowiązane realizować restrykcyjny plan treningowy. Jeżeli zaniechamy ćwiczeń, podczas odchudzania stracimy tkankę mięśniową, a nie tłuszczową.

David Kirsch zaleca zatem, aby każdego dnia przeznaczyć 1,5 godziny na ćwiczenia. Połowę tego czasu należy wypełnić ćwiczeniami cardio i siłowymi, drugą część – ćwiczeniami rozciągającymi i spalającymi tłuszcz.

Przykładowe ćwiczenia w ramach treningu na diecie nowojorskiej: