Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią

Szpinak + awokado

Jednym z najczęściej polecanych dań na diecie są oczywiście sałatki. Jeśli do tej pory robiłaś dressing wyłącznie na bazie oliwy z oliwek, czas na urozmaicenie. Od dzisiaj zacznij używać także oleju z awokado. Owoce te są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, które pomagają obniżyć cholesterol i hamują apetyt. Sałatkę warto przygotować z liści szpinaku, który zawiera dużo wody i ma mało kalorii. Dzięki niemu nasycisz się, ale nie będziesz czuć się ociężale. Nie rezygnuj całkowicie z oliwy z oliwek, ale włącz do menu również inne zdrowe oleje roślinne. Używaj ich do przyprawiania warzyw, zup oraz pełnoziarnistych tostów.

Kukurydza + fasola

To połączenie rodem z Meksyku ma właściwości odchudzające. Hiszpańscy naukowcy udowodnili, że jadłospis obfitujący w rośliny strączkowe, które są źródłem białka oraz błonnika, to sposób na skuteczne odchudzanie. Dlaczego warto jeść fasolę z kukurydzą? Ponieważ słodkie żółte ziarna kukurydzy zawierają skrobię oporną, która nie jest trawiona przez człowieka. Dzięki temu nasze ciało przyswaja mniej kalorii oraz cukrów zawartych w tym warzywie, co przekłada się na szczuplejszą talię.

Jeśli jesteś na diecie, powinnaś pokochać kuchnię meksykańską. Kukurydza i fasola występują wspólnie w wielu daniach. Dodatkowym plusem przysmaków z Meksyku jest obecność wielu przypraw, które poprawiają metabolizm i przyspieszają trawienie. Zrób chili con carne albo prostą sałatkę z tych składników, którą możesz zjeść na lunch w pracy.

Melon + winogrona

Lubisz sałatki owocowe? Połączenie tych produktów zaspokoi ochotę na coś słodkiego, a przy okazji pomoże spalić trochę tłuszczyku. Melon ma właściwości moczopędne, co pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, przez który czujesz się opuchnięta. Autor książki „Zero Belly Diet”, David Zinczenko, twierdzi, że melony najlepiej jeść w połączeniu z czerwonymi winogronami. Jak dowodzą naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Oregonie, pomagają one skuteczniej spalać tłuszcz.

Kurczak + pieprz cayenne

Pierś kurczaka to jeden z najczęściej polecanych produktów dla osób na diecie. To chude mięso, które dostarcza białka i świetnie zaspokaja głód. Dodatek ostrego pieprzu cayenne doda kurczakowi wyrazistego smaku, a tobie pomoże przyspieszyć metabolizm. Kapsaicyna znajdująca się w pikantnej przyprawie zmniejsza apetyt i poprawia zdolność organizmu do zamiany pożywienia w energię. Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazały, że kapsaicyna przyspiesza spalanie tłuszczu z brzucha.

Potrawy na diecie nie muszą być nudne i mdłe. Jeśli do kurczaka, indyka, wołowiny albo ryby dodasz odrobinę pieprzu cayenne, uzyskasz wyśmienite połączenie smaków, które poprawia metabolizm i przyspiesza odchudzanie.

Ziemniaki + pieprz

Moda na dietę niskowęglowodanową sprawiła, że ziemniaki trafiły na listę produktów zakazanych. Tak naprawdę ziemniaki nie są tuczące – to dodatki oleju, masła i śmietany sprawiają, że to warzywo staje się bombą kaloryczną. Zamiast doprawiać je masłem, dosyp sporą szczyptę czarnego pieprzu. Piperyna ułatwia trawienie oraz pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Nie musisz więc rezygnować z ziemniaków! Z powodzeniem możesz jeść je gotowane. My polecamy pieczone ziemniaki – wystarczy je pokroić, skropić oliwą z oliwek i koniecznie doprawić czarnym pieprzem. To świetny dodatek do obiadu, dzięki któremu na pewno nie będziesz głodna.

Kawa + cynamon

Dobra wiadomość dla wszystkich, którzy lubią pić kawę z cynamonem. Okazuje się, że to połączenie smaków może pomagać w odchudzaniu. Cynamon to aromatyczna przyprawa, która świetnie działa na przemianę materii. Z kolei kofeina zawarta w kawie hamuje apetyt. Ten duet idealnie sprawdzi się więc podczas procesu odchudzania. Oczywiście kawa z cynamonem zadziała, jeśli nie dodasz do niej cukru i tuczącej śmietanki.

Kawę można oczywiście posypać cynamonem, ale intensywniejszy smak uzyskasz, mieszając cynamon z kawą jeszcze przed zaparzeniem.

Sylwia Stachura Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Ciasta na diecie odchudzającej - przepisy. Nie musisz się obawiać, jedząc te ciasta
2. Kmin rzymski na odchudzanie - jak stosować?
3. Cheat day, czyli oszukany dzień na diecie. Czy taki sposób odchudzania jest skuteczny?

Zobacz wszystkie »