Bezpieczne oszukiwanie na diecie

Na szczęście – nie, choć wielu nie dowierza, gdy dietetyk sugeruje im, że będąc na diecie, mogą zjeść coś słodkiego. Obecność słodyczy w diecie nie jest wskazana nawet u osób szczupłych, niemniej trudno całkowicie z nich zrezygnować. Są smaczne i poprawiają humor, dlaczego więc nie pozwolić sobie na nie choć raz czy dwa razy w tygodniu? Na takie ustępstwo może się właśnie zgodzić dietetyk.

Jest jednak pewien wymóg – słodycze muszą być dobrej jakości. Można zatem ze smakiem zajadać się kremowymi lodami, domowej roboty ciastem, słodką kawą lub kostką czekolady z prawdziwego kakao. Deser nie może mieć jednak więcej niż 300 kalorii i musi zostać uwzględniony w dziennym jadłospisie.

Fast food i drink na mieście a dieta

Nie chodzi tutaj o jakość produktów, choć ta często pozostawia wiele do życzenia, ale o ich ilość. Raz w tygodniu można zjeść kolację na mieście w towarzystwie męża czy przyjaciół, dzieląc się z nimi swoją porcją. Zjedzenie całej pizzy nie wyjdzie na zdrowie, ale dwa kawałki włoskiego przysmaku nie powinny wpłynąć na jakość diety.

Podobnie rzecz ma się w kwestii alkoholu, który na diecie po prostu należy ograniczyć. Dostarcza on bowiem tylko pustych kalorii. Mimo to raz na jakiś czas można go uwzględnić w codziennym menu.

Diety odchudzające – co powinieneś o nich wiedzieć?

Dietetyk z pewnością nie zabroni spożywać jasnego pieczywa, choć wskaże odpowiednie produkty, po które należałoby sięgnąć. Dobre będzie pieczywo razowe z mąki pełnoziarnistej, które jest źródłem węglowodanów złożonych (dają uczucie sytości na dłużej).

Odchudzanie a bufet na imprezie

Będąc na diecie, nie trzeba również unikać zabaw i spotkań z przyjaciółmi. Najczęściej w czasie imprez serwowane są zimne przekąski, ale nie wszystkie z nich są zakazane na diecie. Najlepiej zjeść 2–3 bardziej kaloryczne dania, a później postawić raczej na lżejsze potrawy, np. sałatki.

Odchudzanie się wcale nie musi być trudne. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja i pozytywne nastawienie. Nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkich przyjemności, by móc osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Agnieszka Gotówka Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Nowa, szczuplejsza ty… z głową!
2. Jak uniknąć kontuzji w czasie biegania?
3. Biegi OCR. Czym sÄ… i na czym polega ich fenomen?

Zobacz wszystkie »