Potrawy z grilla na diecie? To możliwe!

Większość z nas uwielbia potrawy z rusztu. Kiełbasy, mięsa, ryby, ale i warzywa – każdy w grillowym menu znajdzie coś dla siebie. A czy będąc na diecie, można bezkarnie zajadać się ugrillowanym mięsiwem?

Shutterstock

Proces gubienia zbędnych kilogramów wcale nie jest prosty. Wiele się mówi o połączeniu aktywności fizycznej i zdrowej diety. I tu rodzi się pytanie, czy potrawy z grilla mogą być zdrowe? Okazuje się, że tak! Jest na to bowiem kilka sprawdzonych sposobów.

Środki ułatwiające odchudzanie

Jak grillować zdrowo?

Nie kupuj gotowych marynat. Ich podstawowym składnikiem jest glutaminian sodu. Nie wkładaj też mięsa do miski z tłuszczem. Dopraw mięso kompozycją ziół i przypraw, tj. pieprz, papryka, polej delikatnie oliwą z oliwek.

Nie przypiekaj mięsa ani warzyw. To skrajnie nieodpowiedzialne, bo substancje wytworzone w czasie intensywnej obróbki termicznej są rakotwórcze (a do tego ciężkostrawne i pozbawione jakichkolwiek wartości odżywczych).

Wybieraj mięsa mniej tłuste, bo kapiący do ognia tłuszcz powoduje, że tworzy się szkodliwy dym.

Dietetyczne grillowanie

Ma ono ścisły związek ze zdrowym przygotowywaniem potraw z rusztu. Jeśli dostosujemy się do nich, a do tego wybierzemy odpowiednie mięsa, wówczas możemy bez wyrzutów sumienia zajadać się smacznymi potrawami z grilla. Co zatem kłaść na ruszt, gdy dbamy o sylwetkę? Zrezygnujmy z karkówki i boczku, a sięgnijmy po pierś z kurczaka i ryby (ich dodatkową zaletą jest krótki czas przygotowania).

Zwróćmy się też ku warzywom. Idealne do grillowania są:

  • papryka,
  • cukinia,
  • bakłażan,
  • pieczarki,
  • cebula,
  • szparagi,
  • pomidor.

Warzywa najlepiej jest zapiekać owinięte w folię aluminiową, a przed położeniem na ruszt — skropić je oliwą z oliwek i posypać ulubionymi ziołami.

W czasie grillowania podawane są również napoje. Klasyką są napoje gazowane i piwo. Jeśli jesteś na diecie, sięgnij po wodę, np. z cytryną.

Zrezygnuj z ketchupu i sosów, zwłaszcza gotowych. Lepiej przyrządzić go samemu na bazie jogurtu naturalnego, dodając miętę, czosnek oraz inne zioła.

Moda na szczupłą sylwetkę i zdrowe odżywianie trwa w najlepsze. Ociekająca tłuszczem kiełbasa i spalony boczek to nie są potrawy, jakie z przyjemnością zjemy w czasie grillowania z przyjaciółmi. Zaserwuj im lepiej coś zdrowego, smacznego i aromatycznego. Delektuj się smakiem i nie martw o dodatkowe kalorie.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Diety i odchudzanie:

Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym Fit desery - proteinowe smoothie 6 składników smoothie, które wspomagają spadek wagi Koktajl na płaski brzuch Kąpiel detoksykująca – przyjemna metoda ułatwiająca odchudzanie Schudła 20 kilogramów w 10 miesięcy – niezwykła przemiana Kamili Saganowskiej Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią 5 objawów, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu Chlorella – multiwitamina natury Piperyna - suplement pomagający schudnąć Jak zacząć? Sok z pokrzywy - naturalny detoks Chrom a odchudzanie 12 sposobów na zachowanie umiaru przy świątecznym stole Znaczenie błonnika w odchudzaniu Sekrety odchudzania z różnych stron świata Stres - co jeść i co ćwiczyć? Jak stosować olej kokosowy? Schudnij przed ślubem Czy jedzenie sushi przeszkadza w odchudzaniu? 8 roślin leczniczych, które pomagają zrzucać zbędne kilogramy 5 sposobów na zatrzymaną wodę w organizmie Bezpieczne oszukiwanie na diecie

Popularne w tym tygodniu:

Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający Przepisy spalające tłuszcz: owsiane naleśniki z jogurtem klonowym “Aby schudnąć, trzeba jeść!”. Wywiad z trenerką personalną Sylwią Szostak na temat roli cheat meal w odchudzaniu Owsianka z nasionami chia - śniadanie na płaski brzuch 8 sekretów skutecznego detoksu według Ewy Chodakowskiej Napoje odtruwające wątrobę, które należy pić wieczorem Tyle wody powinieneś pić, jeśli chcesz schudnąć Pij go codziennie rano - możesz schudnąć nawet kilkanaście kilogramów w miesiąc! Przepisy na napary odchudzające z ziół, owoców i warzyw Schudła 67 kilogramów. Metamorfoza Iwony Michalik Co jedzą szczupli ludzie na śniadanie? Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu